日常可以通過(guò)保持正常體重、均衡飲食、注意飲食衛(wèi)生等方式來(lái)保護(hù)肝臟。
1、保持正常體重
體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至肝病病人已經(jīng)升高的肝功能系數(shù)會(huì)明顯下降。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
2、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來(lái)源。對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。
均衡的飲食能量來(lái)源組合應(yīng)該是55%到65%的來(lái)自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11%到15%的來(lái)自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類)，20%到30%的來(lái)自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。
3、注意飲食衛(wèi)生
在飲食方面一定要注意不要喝生水，而且也盡量不要食用海鮮之類的食物，因?yàn)樗鼈兒苋菀讜?huì)受到一些病毒的感染，如果食用很有可能會(huì)對(duì)肝臟造成一定的危害。
