懷孕對于孕婦來說是一個既幸福又難熬的過程。幸福的是自己在孕育新的生命，難熬的是在懷孕后，孕婦不得不在各個方面都開始小心翼翼。在得知自己懷孕的那一刻，代表孕婦媽媽的責任變得重大起來，因為胎兒的健康和發(fā)育都與自己息息相關，在懷孕后孕婦媽媽需要食用大量的營養(yǎng)食物來補充自己和胎兒的營養(yǎng)，但日常的飲食需要注意，孕期的飲食是非常講究的，不能隨便的亂吃亂飲，以免對胎兒造成不利的影響。

那么，孕婦應該如何進行健康飲食呢？ 

1、孕期的營養(yǎng)要豐富：在懷孕以后，孕婦需要更多的營養(yǎng)物質(zhì)來滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需求，所以需要要求孕婦多吃新鮮的蔬菜和水果，還要多吃富含維生素、葉酸的食物，來滿足自身需求。

2、注意膳食平衡：在懷孕期間孕婦還要注意膳食平衡，要注意葷素搭配，不要挑食、偏食。在懷孕期間，可以多吃一些瘦肉、蔬菜、水果等食物。

3、每個時期的飲食要有差別：在孕期一共分為三個階段，并且每個階段所需要的營養(yǎng)都是不一樣的，首先在懷孕早期，胎兒剛剛開始發(fā)育，此時所需要的營養(yǎng)物質(zhì)還不是很多，因此，在此階段孕婦的飲食可以保持與平時一致；在孕中期和孕后期的時候，胎兒逐漸發(fā)育成熟，需要的營養(yǎng)物質(zhì)更多，此時，孕婦需要多吃含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)多的食物，但還要保持少食多餐，不要暴飲暴食。

4、避免刺激性食物：在懷孕期間孕婦還要避免吃辛辣、刺激性的食物，以免引起宮縮，影響胎兒的生長發(fā)育，飲食盡量以清淡、易消化為主。

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孕婦日常可以吃的食物有魚肉、柚子、茄子、蘿卜、蘋果等。

1，魚肉：魚肉中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、碘，孕婦吃了能夠補充自身和胎兒所需要的營養(yǎng)需求，促進胎兒的生長發(fā)育。

2、柚子：在懷孕期間還需要適當?shù)难a充葉酸來預防胎兒神經(jīng)管畸形，而柚子中含有大量的葉酸，孕婦適當?shù)某裕軌虼龠M胎兒的生長發(fā)育，還能在一定程度上預防流產(chǎn)的發(fā)生。

3、茄子：在懷孕期間孕婦可能會出現(xiàn)微血管破裂的情況，此時需要補充維生素P，預防孕婦的微血管出現(xiàn)破裂的情況，而茄子中含有豐富的維生素P，所以孕婦可以適當?shù)某浴?/p>

4、蘿卜：蘿卜也含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如含有豐富的維生素C、植物蛋白、葉酸等，孕婦經(jīng)常食用蘿卜可以起到一定預防疾病的功效。

5、蘋果：蘋果中含有豐富的維生素C、維生素B、鐵、鋅、維生素A、維生素E、鞣酸、果膠、鉀、磷、硒、葉酸等，孕婦吃了能夠補充孕期所需要的營養(yǎng)，還能夠在一定程度上增強自身的免疫力和抵抗力。

那么，什么樣的食物可以增加孕婦的食欲？

水果小圓子、水果羹等食物可以增加孕婦的食欲。

1、水果小圓子：做水果小圓子所需要準備的材料包括糯米粉、各種水果（蘋果、香蕉、柚子、梨等各選其一即可）、藕粉。

做法：首先需要處理糯米粉，糯米粉中加入適量熱水，并將其揉合成小圓球的形狀，也可以做成孕婦喜歡的形狀。然后將準備的各種水果清洗干凈之后去皮切成小塊，藕粉用涼水調(diào)開成藕粉水備用。最后鍋中放水煮開，放入處理好的糯米粉并用勺子順一方向推開，避免粘鍋，之后加入適量的白糖，白糖根據(jù)孕婦的口味適當添加即可，等到糯米粉浮起之后就說明熟了。此時把藕粉水呈細線型倒入鍋中，邊倒邊攪拌，至全部倒完，推勻關火，裝入碗中，等到放涼之后撒上各色水果丁拌勻即可食用。但是對于過敏的孕婦和易發(fā)濕疹者不宜食用。

2、水果羹：孕婦可以準備自己喜歡吃的水果制作，再準備葡萄干、冰糖、藕粉1小袋。做法：首先將準備的水果清洗干凈，去皮，切成大小相等的塊狀小丁，藕粉加入一湯匙涼白開水，稀釋開，之后鍋中加水燒開，加入適量冰糖融化，然后倒入耐煮的水果，等水再次沸騰后，把糊狀的藕粉倒入鍋中，邊煮邊攪拌，至藕粉變色，再倒入其他的水果，關火，撒上葡萄干即可。

建議孕婦在吃水果小圓子、水果羹等食物時盡量少吃，因為其中含有的糖分比較多，以免引起妊娠期糖尿病。