晚上九點到十點了是不適合運動,這個時間段已經(jīng)到了機(jī)體休息的時間。增強(qiáng)體質(zhì)需要每天堅持鍛煉,最好的時間那是在下午天黑之前,空氣在這個時候也比較好,在這個時候人也需要鍛煉,早上鍛煉也是可以的,但是不介意晚上之后再進(jìn)行鍛煉。一般晚間運動是不提倡的,對于體育鍛煉貴在堅持,每天都應(yīng)該有固定的時間,運動的時間和運動的強(qiáng)度要適量一些,不要影響晚間休息為前提,不要影響第二天的學(xué)習(xí)或者是工作為要求。運動的方式和方法可以自選,但是在運動過程中一定要注意個人的安全,在運動結(jié)束以后要及時的進(jìn)行整理,沐浴,以盡快的恢復(fù)運動系統(tǒng)的興奮點,來回歸到正常的狀態(tài),以免影響正常的休息,導(dǎo)致第二天精神乏力,影響后來的正常的日常生活。

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