純牛奶和酸牛奶哪個補鈣效果好

純牛奶和酸牛奶相比純牛奶的補鈣效果好。

純牛奶是最古老的一種天然飲料,是在雌性奶牛身上擠出來的。牛奶內含有豐富的礦物質,而且還是人體鈣元素的最佳來源,因為牛奶內的鈣磷比例適當,所以更利于人體對于鈣的吸收。因為牛奶內含有的鈣元素比較多,可以預防骨質疏松,而且牛奶內還有抑制膽固醇的成分,能夠降低血壓。

酸奶是牛奶經過發酵制成的一種食物,因為口感酸甜細滑,所以深受人們青睞,因為酸奶內含有大量的乳酸菌,能夠調節機體內微生物的平衡,而且酸奶內的乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣,更容易被人體吸收。酸奶內含有大量的酶,能夠促進腸道消化吸收,而且酸奶內含有的乳酸菌還可以產生增強免疫力的物質,能夠達到提高身體免疫力的效果。

雖然喝奶對身體有一定的好處,但也不可以食用過度。

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