預(yù)防腰腿痛可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，運動可以增強肌肉力量。同時可以進行營養(yǎng)的補充，多吃些含鈣和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品等。
在運動的過程中要避免出現(xiàn)肌肉拉傷，運動前最好要做足準備活動，適當(dāng)?shù)倪\動一段時間后要及時休息。運動應(yīng)該避免高強度的項目。
腰腿痛如何預(yù)防
陳堅主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2024-09-12884次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
腰腿痛能吃腰腿痛丸嗎腰腿痛多為慢性勞損及無菌性炎癥引起的以病患部位疼痛，腫脹甚至功能受限為主的一組疾病。腰腿痛丸具有強筋壯骨，舒筋活血的功效。可用于腰膝酸軟，肢體麻木，風(fēng)寒濕痹。腰腿痛丸治療疾病包括類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、強直性脊柱炎、原發(fā)性干燥綜合征、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等。效果很不錯。腰腿痛丸為處方藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，切勿多服，久服，連服一周者須停服，三日后再服，孕婦忌服。
01:08
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-20 13183次
-
腰腿痛的治療治療上也是主要幾塊內(nèi)容：第一，是藥物治療，是最容易接受的。如果疼得輕，剛開始出現(xiàn)的時候，可以吃點藥控制一下，但是長期吃副作用會比較大。第二，就是各種各樣的理療，比如針灸、按摩，也可以解決一些問題。第三，有一些膏藥，各種各樣的止痛的膏藥，活血化瘀的膏藥也好，對腰腿痛也能起到一定的緩解作用。腰腿痛的治療，實際上最有效的，最根本方法，還是要針對病因去治療，就是要明確一下，腰腿痛是什么原因引起來的。如果是椎間盤突出引起的，最有效的辦法，就是要把突出的椎間盤摘除，特別是可以用微創(chuàng)的手術(shù)，也可以用開放性的手術(shù)。現(xiàn)在用的最多是那種椎間孔鏡，用很微創(chuàng)的內(nèi)鏡，把突出的椎間盤拿出來，讓它不再刺激神經(jīng)。這個病就能得到有效的治療了。目前做得比較多的手術(shù)，它的創(chuàng)傷非常小，當(dāng)天做手術(shù)當(dāng)天就可以出院，而且皮膚上只有很小的口。所有的操作，都在內(nèi)鏡下操作，這對大多數(shù)病人都適用，這是目前臨床上，最常用的治療腰腿痛的方法。如果是椎管狹窄，就得做減壓，就得把椎管擴大，做減壓的手術(shù)，根據(jù)病因來治療，是治療腰腿痛最有效的方法。
01:40
胡永生
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-10-25 8635次
-
腰腿痛如何預(yù)防出現(xiàn)了腰腿痛，大部分情況下指由于腰椎間盤突出癥引起的，在日常的生活以及工作當(dāng)中，要積極的預(yù)防腰椎間盤突出癥。首先一定要積極的端正腰部姿勢，定時改變姿勢，尤其要注意，不能常時間一個姿勢，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負重，也不能去彎腰搬東西或者提重物。另外，還要加強保暖，避免受涼，在夏天的時候一定要注意避免過度的使用空調(diào)、風(fēng)扇，不要長時間待在空調(diào)房間里面，同時使用的時候溫度不能太低，更不能對著腰椎的部位直吹。另外，要多睡硬板床休息，如果出現(xiàn)了腰部的一些疼痛，一定注意不要盲目的推拿按摩，否則有可能會導(dǎo)致病情加重，適當(dāng)?shù)倪M行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法、五點支撐法、小燕飛等等，還可以進行平板支撐或者俯臥撐功能鍛煉，在一定程度上可以預(yù)防腰腿痛的發(fā)生。語音時長 01:14”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-02-21 1960次
-
久坐如何預(yù)防腰腿痛由于長期學(xué)習(xí)和工作的原因，腰部肌肉得不到放松和坐姿不良，腰部受力很大，所以及易發(fā)生腰部肌肉勞損，從而發(fā)生腰部疼痛。預(yù)防腰腿痛應(yīng)該做到以下幾點：1、盡量不要久坐，座位最好放有靠背，經(jīng)常變換姿勢。2、經(jīng)常休息，休息時間要適當(dāng)?shù)纳焐鞈醒陨煺挂幌卵臣∪猓龠M腰背肌肉血液循環(huán)，有利于肌肉疲勞的恢復(fù)。3、糾正日常不良坐姿并注意腰部保暖。4、對于疼痛比較嚴重的患者采用理療、推拿、針灸、針刀、拔罐和注射治療的康復(fù)療法有非常好的效果。語音時長 1:12”
展瑞靜
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-07-05 3089次
-
腰腿痛如何預(yù)防病情分析：預(yù)防腰腿痛要避免久站久坐、長時間彎腰提重物等活動。做好保暖，避免受涼。睡覺時選擇硬板床，進行腰背部肌肉功能鍛煉，加強肌肉力量。意見建議：出現(xiàn)腰腿痛建議到醫(yī)院骨科就診，進行X線片、CT、核磁共振等檢查，排除腰椎間盤突出、韌帶損傷等情況。平時保持良好生活習(xí)慣、正確姿勢，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)進行平板支撐鍛煉，有助于加強肌肉力量，預(yù)防腰腿痛發(fā)生。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2020-08-21 1703次
-
冬季如何預(yù)防頸肩腰腿痛病情分析：一般來說，冬季天氣以寒為主，而頸肩腰腿痛的患者受涼后會出現(xiàn)氣血不通，疼痛加重的癥狀，所以頸肩腰腿痛的患者要多注意保暖。在飲食上要多吃一些溫補的食物，多進行體育鍛煉，促進身體血液循環(huán)，提高身體免疫力。意見建議：建議頸肩腰腿痛的患者可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┤麃砦舨寄z囊、布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等非留體類消炎鎮(zhèn)痛的藥物進行治療。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2019-12-21 1802次
-
怎樣預(yù)防腰腿痛腰腿疼痛的患者，在平常的生活中要注意防寒防濕。在工作的時候養(yǎng)成良好的正確的姿勢，正確的姿勢，能夠減少關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的勞損。同時，可以進行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘瑢τ谠鰪婈P(guān)節(jié)和肌肉的穩(wěn)定性，能起到一定的作用。引起腰腿疼痛的原因是非常多的，在平時可以
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
-
腰腿痛如何緩解腰腿疼痛的患者，在日常生活中要注意休息，養(yǎng)成良好的姿勢。可以對癥應(yīng)用抗炎鎮(zhèn)痛的藥物，配合熱敷，理療，康復(fù)鍛煉等方法治療，對于改善疼痛能起到一定的作用。如果癥狀比較嚴重，保守治療無效的話，可以通過手術(shù)的方法治療。具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
