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• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內側緣足舟骨粗隆的下方，找準這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-10-11 26077次

• 喝水為什么有助于減肥

  我們說減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當中很大一部分是基礎代謝所消耗熱量。當基礎代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來。而水在人體代謝過程中扮演著重要角色。當人體缺水1%，代謝就會下降，進而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-04 23182次

• 什么有助于睡眠
  睡眠可以通過飲食的調理得到一定的改善，平時飲食上多吃一些富含鋅、銅類的食物，可以改善神經衰弱，比如魚、瘦肉，牛奶，富含色氨酸和肽類物質，可以解除疲勞，促進睡眠，睡前服用也有不錯的效果。像香蕉、奇異果都有穩定情緒、幫助睡眠的作用，飲食上忌諱飲用咖啡，濃茶，過于辛辣和干燥的食物。還可以吃桂圓，藥理學上研究表明，桂圓有鎮靜的作用。還有百合、花生葉，可以調節患者的睡眠節律的效果比較佳。蘋果，長期吃蘋果也可以達到較佳的睡眠改善效果。還與其他，比如服用人參、山藥、酸棗仁、合歡皮、柏子仁、阿膠、肉桂等，都可能產生較好的促睡眠的功效。
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  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-20 33001次

• 怎樣洗澡有助睡眠
  洗澡的時候搓搓背往往會使人感到輕松舒適。搓背不僅可以這個清潔背部的污垢，本身也是一個很好的養生保健法，對于神經衰弱，失眠等慢性病可以起到比較好的輔助治療的作用。尤其適合體弱多病的老年人。搓背簡單易行。首先準備一個干毛巾，毛巾要盡量粗而柔軟，脫去上衣把毛巾放在后背上，一手在上一手在下來回的拉動，幾分鐘以后，雙手位置再換一下拉動，可以水平方向來回拉，上下方向來回拉動，直到這個背部發熱，一般持續五到十分鐘，時間不能太短否則起不到催眠的作用。為了避免感冒，室內溫度調控在二十攝氏度以上。擦背可以每天進行，擦的時候用力要適度避免擦破皮膚，以舒服感覺為宜。擦完以后可以做一些活動減輕腰部背部的疲勞。
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  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-18 3622次

• 吃什么有助睡眠
  建議在飲食方面進行調節，還是要以清淡容易消化的食物為主。當然飲食只是調節睡眠的一個方面，建議在睡覺前可以喝一杯熱牛奶或者是泡腳，同時還是要保證一個平和樂觀的心態，不要有過大的心理壓力，放松心情。
  張玥 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-16 2103次

• 吃什么有助于睡眠
  病情分析：在飲食方面，在睡覺之前喝牛奶，喝點蜂蜜水，或者是吃香蕉、蘋果，都對于睡眠有一定的幫助作用的。患者在平時也可以多吃一些菠菜，小米，高粱等，也有助眠安神的作用。意見建議：建議失眠的患者要注意情緒的調整，平時放松心情，不要思慮重重，白天要多參加戶外的體育運動，在睡覺之前一定不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝有興奮性作用的飲料。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-10-28 4601次

• 什么有助于睡眠
  睡眠可以通過飲食的調理得到一定的改善，平時飲食上多吃一些富含鋅、銅類的食物，可以改善神經衰弱，比如魚、瘦肉，牛奶，富含色氨酸和肽類物質，可以解除疲勞，促進睡眠，睡前服用也有不錯的效果。像香蕉、奇異果都有穩定情緒、幫助睡眠的作用，飲食上忌諱飲用咖啡，濃茶，過于辛辣和干燥的食物。還可以吃桂圓，藥理學上研
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-06-22 366次

• 喝什么有助睡眠效果好
  喝牛奶、蜂蜜水、谷維素片、安神補腦液等可以起到較好的睡眠效果。需要注意的是牛奶、蜂蜜水等作為食物時，含有的有效成分有限，不具有治療作用。1、牛奶：牛奶可以幫助睡眠，保持深度睡眠狀態，減少夜間醒來的次數，對改善睡眠有較好的效果。另外，睡前喝牛奶也可以保護胃黏膜。預防睡眠后胃酸分泌過多引起的胃黏膜損傷，
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-25 1471次