促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收的維生素一般是維生素C、維生素D、B族維生素等，在日常生活中可以在食物中攝取此種維生素。
1、維生素C：維生素C是人體必不可缺的一種維生素，維生素C可以維持細(xì)胞的正常代謝，而且維生素C還具有抗氧化的作用。另外維生素C能夠促進(jìn)鐵元素的吸收，還能夠維持免疫功能。可以吃一些富含維生素C的食物，比如橙子、柚子、橘子等此類(lèi)食物中含有大量的維生素C。
2、維生素D：維生素D可以促進(jìn)鈣元素的吸收，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，另外維生素D還可以起到調(diào)節(jié)免疫力的作用。可以從動(dòng)物的肝臟、瘦肉、海魚(yú)、雞蛋等食物中攝取維生素D。
3、B族維生素：B族維生素是參與機(jī)體代謝不可缺少的物質(zhì)，B族維生素可以維持碳水化合物的代謝，而且B族維生素還能夠參與體內(nèi)能量的生成，可以促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育，對(duì)預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良、腳氣病等有一定的治療以及預(yù)防作用。含有B族維生素的食物一般有豆類(lèi)、奶酪、菠菜等。
促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收的維生素除以上常見(jiàn)維生素以外，還包括維生素E、維生素A等，在日常生活中要做到膳食均衡，對(duì)人體健康有好處。
