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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85714次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 92002次

• 心衰會睡不著嗎
  心衰是會引起睡不著的。心衰主要是心臟功能不夠健全，對睡眠的影響主要表現(xiàn)為不能平躺著睡覺，有的時候還會出現(xiàn)呼吸困難等情況。這種情況引起的失眠，一定要重視，要去醫(yī)院做檢查來確定引起心衰的具體原因。這樣才能夠針對原因進(jìn)行治療，盡早的治療才可以幫助恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。患者應(yīng)該積極治療心衰，可以使用強(qiáng)心、擴(kuò)管、利尿的藥物進(jìn)行治療，心衰改善以后睡眠也會相繼好轉(zhuǎn)的。除了堅持服用藥物治療之外，平時一定要保持一顆樂觀積極的心態(tài)，情緒要平穩(wěn)，不要過于情緒激動；平時要加強(qiáng)體育鍛煉；飲食方面以清淡飲食為主，低鹽低脂飲食，平時可以多吃點(diǎn)蔬菜、水果。
  語音時長 01:11”
  劉琴 主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院

  2019-04-28 4504次

• 貧血會睡不著嗎
  這需要結(jié)合貧血的病因，如果是維生素B12缺乏所導(dǎo)致的一些貧血，是有可能會出現(xiàn)一些神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀或者是精神系統(tǒng)的癥狀有可能會導(dǎo)致失眠的。如果是其他的病因所導(dǎo)致的貧血，在其他的病因里面也有一些可能會導(dǎo)致睡眠障礙。同樣的睡眠障礙的患者也是很容易出現(xiàn)貧血的，因為睡眠障礙的患者容易出現(xiàn)些營養(yǎng)不良，出現(xiàn)一些免疫力低下。所以，針對貧血還有睡眠障礙需要去尋找病因，然后針對具體的病因進(jìn)行治療，才能從根本上糾正貧血，睡眠了也容易得到改善。
  語音時長 1:08”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-01-23 5371次

• 心衰為什么晚上睡不著
  病情分析：心衰的患者會出現(xiàn)夜間陣發(fā)性的呼吸困難，那么就容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠的情況，也會影響患者的睡眠質(zhì)量，一定要積極的進(jìn)行治療，同時還要加強(qiáng)護(hù)理。意見建議：心衰的患者一定要注意飲食起居的規(guī)律，避免暴飲暴食，避免吸煙酗酒，可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，但是一定要控制鹽的攝入。
  孫麗紅 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-06-28 1102次

• 甲亢會睡不著嗎
  有的甲亢患者也會出現(xiàn)失眠的情況，但是每個甲亢患者的病情是不一樣的，出現(xiàn)甲亢的病癥，一定要及時的去內(nèi)分泌科室做檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療，平時不要吃辛辣刺激油膩的食物，保持心情愉快，可以服用抗甲狀腺藥物。
  馮明 副主任醫(yī)師鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2018-12-31 2602次

• 心衰會睡不著嗎
  心衰，即心力衰竭，是指心臟無法有效泵血以滿足身體需求的一種病理狀態(tài)。這種狀態(tài)不僅影響心臟功能，還可能引發(fā)一系列全身癥狀，其中之一就是睡眠障礙。以下是心衰可能導(dǎo)致睡不著的五個主要原因：1、呼吸困難心衰患者常常在平躺時出現(xiàn)呼吸困難，這是因為心臟
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 中暑會睡不著覺嗎
  中暑一般會睡不著覺，出現(xiàn)中暑后需要及時治療，以免延誤治療時間導(dǎo)致病情加重，對生命健康造成威脅。中暑是炎熱夏天常見的一種急性病癥，考慮與患者經(jīng)常待在高溫、高濕的環(huán)境中有一定的關(guān)系，如果患者出現(xiàn)機(jī)體散熱障礙也會引起中暑的發(fā)生。出現(xiàn)中暑后患者會出現(xiàn)煩躁的情況，還會刺激中樞神經(jīng)興奮，導(dǎo)致患者出現(xiàn)睡不著覺失眠
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2022-10-24 63次