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概述：

晚上減肥最好在睡前一個小時之外進行，以免導致精神處于亢奮無法入睡。如果長期堅持晚飯后運動也是不錯的減肥方法，不僅可以減肥也能提高身體免疫力，有效預防各種疾病，也能保持身材。一般晚上8點到9點是人一天中運動最好的時間，如果要通過跑步減肥，一定要注意兩點：1、絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點就行；2、跑步的時間要稍微長一點，40分鐘左右，中間最好不要休息，不過，記得跑后回來要站一下。

建議：

如果白天沒有時間減肥，可以在晚飯后的一個小時進行中等強度的有氧運動，比如慢跑，跳繩，做健身操等都是可以的。如果沒有辦法到外面去運動，在家里也是一樣的，可以選擇做仰臥起坐，俯臥撐等運動。但是無論采取哪種運動方式，都要達到運動量了才可以的。平時的活動少，晚飯上就要加強控制，選擇一些瓜果蔬菜來代替晚餐，晚飯后還要站立半小時。

飲食注意：

減肥的方法有很多，最合理科學的減肥方法應該是積極參加體育鍛煉以及適當控制飲食。飲食方面可多吃蔬菜，蔬菜富含食物纖維，可以促進腸胃活動，幫助消化和預防食物等堆積，有保持身材的效果。另外蔬菜中的水溶性食物纖維還能吸附腸道壁上的脂肪，有瘦身減脂的效果。蔬菜中的大量維生素和礦物質還有促進代謝的作用，對減肥有很大的幫助。

以上內容僅供參考

晚上幾點減肥最有效

概述：

建議：

飲食注意：

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