一般情況下暴汗是能起到減肥效果的。主要機(jī)理是增加脂肪的消耗和減少糖向脂肪的轉(zhuǎn)化。
暴汗真的能減肥嗎
袁曉勇副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科
2021-10-2511752次
1、增加糖的消耗：運動可以使能量消耗增加，改善機(jī)體新陳代謝。人體運動時身體所需的主要能源來自于糖和脂肪。有氧運動中初期身體使用的能源主要是糖，當(dāng)持續(xù)運動達(dá)2小時以上時體內(nèi)中可以使用的糖已經(jīng)所剩無幾，此時機(jī)體會動用脂肪細(xì)胞，使脂肪大量分解成游離脂肪酸，這樣可以使脂肪細(xì)胞體積變小或是數(shù)量減少。
2、減少糖向脂肪的轉(zhuǎn)化：血中的糖因為在運動中被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪，同樣使體內(nèi)脂肪減少，從而使體重下降。
暴汗之后機(jī)體水分會大量丟失，需要及時補充水分和礦物質(zhì)。而且減肥是一個需要長期堅持的過程，有氧運動是一方面，還需要控制食量，建議平日里多吃些粗糧，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃油炸類食物，禁止攝入奶茶、蛋糕等高糖、高熱量的食物。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:10
丁文蘊
主治醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院
2018-10-23 321602次
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01:00
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-05-23 123897次
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朱振國
副主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院
2021-11-25 12875次
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李穎
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2022-07-22 1218次
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王陽陽
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2019-06-03 2103次
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韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
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潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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