孕早期能吃蕨菜嗎

專家建議: 可適量吃

建議用量: 150g(約10根)/天

慎食人群: 對蕨菜過敏者、腹瀉患者

宜食原因: 蕨菜一般不具有刺激性,而且其中還含有豐富的氨基酸、維生素、鉀、鈣、鎂等營養元素,可以給孕婦以及胎兒提供所需要的營養,還能夠加速機體的新陳代謝,輔助提高身體的免疫力。

注意事項: 可搭配雞蛋或者肉類炒食,不可生吃,容易引發食物中毒,不可一次性吃的過多。

正文:

孕早期可適量吃蕨菜。

建議用量:150g(約10根)/天。

孕早期飲食應當以營養豐富為主,不可以吃辛辣刺激性的食物。蕨菜一般不具有刺激性,而且其中還含有豐富的氨基酸、維生素、鉀、鈣、鎂等營養元素,可以給孕婦以及胎兒提供所需要的營養,還能夠加速機體的新陳代謝,輔助提高身體的免疫力。

蕨菜可以搭配雞蛋或者肉類炒食,不可以生吃,容易引發食物中毒,不可一次性吃的過多。蕨菜容易引起過敏,所以對蕨菜過敏者應當禁止食用,其中含有較多的粗纖維,容易加速胃腸道蠕動,所以腹瀉患者也不可以吃蕨菜。

孕早期應當注意休息,避免過于勞累,規律作息,保證充足的睡眠時間,避免熬夜,適當的運動,保持良好的心態,避免情緒波動過大,可以有利于身體的健康。

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