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• 如何減去肚子上的贅肉

  減去肚子上的贅肉最好的方式：第一肯定是運動。因為當肚子的皮下有贅肉的時候，內臟的脂肪一定也非常多，因為運動是全身性的，所有內臟脂肪、皮下脂肪都會等比例的減少，運動是一個首選的方式。第二，可以通過醫美的方式讓皮下的脂肪以很快的速度減掉，就是吸脂，可以將腰腹皮下的脂肪吸掉，如果要是再輔助一些運動可以達到一個更好的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 335106次

• 如何減肚子上的脂肪

  由于攝入的熱量過多，平時運動又比較少，再加上久坐的工作或者生活的習慣造成了脂肪過度在肚子堆積，就會顯得肚子越來越大，實際上肚子上的脂肪減起來也是最快的，當跑步或者全身性運動的時候肚子也是最先變小的，所以說肚子上的脂肪是可以是最先減掉的，如果運動比較痛苦，還可以通過運動再加上吸脂手術相結合的方式減脂肪，吸脂是一個非常快速有效的減少皮下脂肪厚度的手術，二者結合起來可以達到很好的瘦肚子的效果。如果人是整體變瘦的時候肚子上的脂肪是最快被減掉的，因為肚子上最容易胖，所以減起來也是最快，平時工作生活的習慣久坐，運動量比較少，過多的熱量就會堆積，首先就會堆積在肚子。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3615次

• 如何減肚子上的肉
  現在人們的物質生活水平越來越好，活動越來越少，容易導致肚子上的肉越長越多，那么如何減肚子上的肉呢？我給大家簡單介紹一下：第一、控制飲食，給予低鹽、低脂飲食，避免進食辛辣、刺激性食物，避免進食油膩食物，細嚼慢咽，避免暴飲暴食，不吃過多的油炸食品，不吃垃圾食品，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，三餐規律，容易起到降低肚子上贅肉的作用。第二、適當運動，可以進行有氧運動，每周建議4-5次，每次持續40分鐘以上的有氧運動，可以減輕肚子上的贅肉，例如可以進行快走、慢跑、健身、瑜伽、打太極拳、跑步、運動都是不錯的方式。第三、可以鍛煉局部腹部肌肉，比如做仰臥起坐，比如睡在床上，雙腿伸直于床面呈90度，然后做腳踏車般的運動，堅持進行此種鍛煉不僅可以降低肚子上的贅肉，還可以減輕大腿上的贅肉，這都是不錯的減肚子上肉的方法。
  語音時長 01:47”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2019-03-29 83611次

• 肚子上的肉怎么減掉
  肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進行長時間、低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優質蛋白，應該是早餐和中餐的組成。平時要多喝水，不要喝飲料，除了少量的堅果，不要吃零食，如薯片等。同時，不要熬夜，早點睡覺，保持一個良好的睡眠。適當的可以做一些其他的運動，比如說平板支撐、仰臥起坐等等，這些都可以有利于腹部脂肪的轉化。
  語音時長 1:31”
  李博 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 27352次

• 如何把肚子上的肉減掉
  如果要想把肚子上的肉減掉，那么可以進行體育鍛煉，通過體育鍛煉使熱量消耗增加，能夠使腹部的皮下脂肪細胞變少變小，當然這個過程確實比較漫長，可能需要幾個月時間，而且在體育鍛煉的過程中一定要控制飲食，特別是控制含熱量比較高的食物攝入。如果要想快速的把肚子上的肉減掉，那么可以建議患者直接選擇抽脂治療，也就是把腹部的部分皮下脂肪抽掉，這樣就能夠快速的減脂減重。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-25 601次

• 如何把肚子上的肉減掉
  把肚子上的肉減掉建議做腹部吸脂術治療。建議到正規整形美容醫院進行手術，不僅能避免術后不良反應，也能保證手術效果，術后注意遵醫囑服用抗生素預防感染，避免進食堅硬，辛辣，刺激性食物，多進食富含維生素C的食物，有助于術后恢復。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 601次

• 如何減肚子上的肉
  現在人們的物質生活水平越來越好，活動越來越少，容易導致肚子上的肉越長越多，那么如何減肚子上的肉呢？我給大家簡單介紹一下：第一、控制飲食，給予低鹽、低脂飲食，避免進食辛辣、刺激性食物，避免進食油膩食物，細嚼慢咽，避免暴飲暴食，不吃過多的油炸食品，不吃垃圾食品，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，三餐規律，容
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 599次

• 如何減肚子上的肉
  肚子上的贅肉不僅影響美觀，還可能對健康造成潛在威脅。要想有效減掉這部分脂肪，應綜合采用控制飲食、增加運動、調整生活習慣以及必要時輔以藥物治療的方法。控制飲食是減肥的基礎。建議日常多攝入富含維生素和纖維素的水果蔬菜，如蘋果、冬瓜等，它們能加快
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-11 0次