前段時間，和朋友的一次聊天中，朋友很焦慮地告訴我，日常生活中他經常會忘掉自己要做什么事情，這件事情令他很困擾。聽到后我很擔心，于是立刻帶他去醫院找專業的醫生就診。

醫生詢問了朋友的情況后，告訴我們可以通過食物增強記憶力。可是有哪些食物是增強記憶力的呢？對此醫生作出了詳細的解釋。

核桃：它具有健腦的功效，含有豐富的維生素B1、維生素B6和維生素E等，有助于保護神經細胞增強記憶。

深海魚：三文魚、金槍魚等含有豐富的DHA，這種物質對于提高記憶力有顯著的效果。

雞蛋：該食物可以向機體提供足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力有好處。

除了以上這幾種，同時還要注意以下幾點。

1、規律作息

應避免長期熬夜，要養成早睡早起的習慣，每晚的睡眠時間要保證在10小時左右，充足的休息有利于大腦保持最佳狀態。

2、保持良好心態

在日常生活中應避免有焦慮、焦躁、心煩意亂的心情，要保持好積極樂觀的心態，心情不好時可以通過音樂、散步、瑜伽等調節。

通過朋友的這次就診，我想提醒大家，在選擇食物時，要根據自己的身體狀況和需求進行合理搭配。最后，希望大家都擁有健康美好的生活。