一般情況下，花生、鱷梨、葵花籽、西蘭花、魚肉等食物NAD含量多，但是在吃的時(shí)候需要注意適量，如果因?yàn)檫M(jìn)食過多，出現(xiàn)了不適癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。
1、花生：
NAD指煙酰胺腺嘌呤二核苷酸，具有抗衰老、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)等生理功能，想要補(bǔ)充這種物質(zhì)，可以多吃一些花生，每100g鮮花生的可食部分含有14.1mg的NAD，這在食物中是比較高的含量。
2、鱷梨：
這種食物也是NAD的主要來源之一，而且適量吃還有利于身體補(bǔ)充水分，提高食欲。
3、葵花籽：
這種食物中含有比較豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中就含有大量的NAD，同時(shí)還有利于身體補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。
4、西蘭花：
這種食物中含有一定量的NAD或其前體物質(zhì)，而且適量吃，還有利于身體補(bǔ)充膳食纖維，對(duì)于預(yù)防便秘有輔助作用。
5、魚肉：
金槍魚、鮭魚等魚肉中也含有一定量的NAD，適量吃，還有利于身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)利于人體消化和吸收。
需要注意的是一次吃過多以上食物可能會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，容易引起胃痛、胃脹、惡心、腹痛等不適癥狀。如果出現(xiàn)以上癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片、健胃消食片等藥物進(jìn)行治療。
