為你推薦

• 什么是有氧運動

  有氧運動是相對于無氧運動而言的，要了解有氧運動，首先需要了解無氧運動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發型的運動，比如短跑、跳遠、跳高這種短距離爆發程度狀態下，人體可以不通過肺部的持續的攝入氧氣，而用血液內已經儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應肢體肌細胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續距離較遠的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進行持續的供氧，那么這就有氧代謝。

  

  01:08
  張童 副主任醫師北京清華長庚醫院

  2018-08-21 23020次

• 什么是有氧運動？

  有氧運動的全稱是有氧代謝運動，有氧運動需要具備3個條件。一是運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供。二是運動時全身2/3的肌肉都很好地進行了參與。三是運動強度為中低等，并且運動持續時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進行有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍，如果長期堅持有氧運動不僅能增加體內血紅蛋白的數量，而且還能提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮質的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發生率。另外想減肥的人群也可以進行有氧運動，能夠起到很好的效果。

  

  01:43
  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-09 18486次

• 什么叫有氧運動
  有氧運動是指氧氣供應充足的情況下進行的體育運動，這是在運動強度相對較小，機體以能源物質的有氧代謝獲得能量，氧氣的吸入與消耗達到生理上的平衡狀態。其特點是強度低，有節奏，不中斷和持續時間長，長期堅持有氧運動可以提高機體抵抗力，增強大腦工作效率和心肺功能，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。對于高血壓病人來說可以提高降壓藥物療，效控制血壓，對于糖尿病患者來說，有氧運動可以降血糖，改善糖耐量，提高胰島素效能。對于肥胖人士來說有氧運動作為減肥的有效措施，可燃燒多余脂肪，調節脂質代謝，改善血脂水平。對中老年人來說可防治骨質疏松，緩解壓力，延緩衰老，有氧運動強度相對較小，機體各器官的負荷相對也小，不易出現損傷，是中老年人特別是心腦血管疾病患者首選的運動方式，常見的有氧運動項目有快走，慢跑，游泳，滑冰，騎自行車，打太極拳等。
  語音時長 01:46”
  王莉 主治醫師宜昌市中心人民醫院

  2018-10-09 17297次

• 什么運動減肚子
  第一、如果想要減掉肚子上的贅肉，可以選擇做仰臥起坐。做仰臥起坐是非常有效的，而且是比較簡單的方法。每天保證做30組仰臥起坐，是能夠有效的把肚子上的贅肉減少的。第二、轉呼啦圈，也是能夠消除腹部脂肪的。而且轉呼啦圈還可以增強腸道的蠕動，促進腸道的消化，也有助于通便以及潤腸的作用。第三、游泳也能減少腹部的贅肉，也是能夠消耗脂肪的。而且游泳還能減少背部、臀部以及大腿的贅肉。第四、跳繩，也是能減少腹部贅肉的。但是跳繩一定要適度，以免對關節有所損傷。
  語音時長 1:21”
  高笑娜 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-01-18 586820次

• 什么是有氧運動
  病情分析：有氧運動指的是我們人體在運動過程中吸入的氧氣和需求量是相等的，在生理上是處于一個平衡狀態。意見建議：有氧運動的時候氧氣供應比較充足，我們身體的供能主要是依靠糖完全分解為二氧化碳和水，從而釋放出的這個能量，保證我們人體的長時間運動。有氧運動一般都是低強度的，是慢速度能長時間長距離的，全身大肌肉群共同參加活動。嗯比如走，慢跑，自行車，游泳，跳繩，劃船，籃球，排球，羽毛球，太極拳，氣功，腰鼓，扭秧歌，舞蹈等都屬于有氧運動。
  袁紅娟 副主任醫師天津市第一中心醫院

  2019-03-23 8910次

• 有氧運動多久減肥
  一般情況下，有氧運動，需要運動40分鐘以上，才具有減肥的功效，只要運動40分鐘以上才能夠動員體內的脂肪，否則消耗的都是體內的一些碳水化合物。對于脂肪沒有任何的消耗，就起不到減肥的作用，所以有氧運動一定要堅持40分鐘以上。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-27 6006次

• 什么有氧運動減肚子
  仰臥起坐、跳繩、爬山等有氧運動可以減肚子。1、仰臥起坐：仰臥起坐是一種很有效的減肚子的運動，這種運動方法針對的就是腹部的贅肉，每天堅持鍛煉可以達到瘦肚子的目的，需要大家注意的是，如果自己完不成這項運動，可以讓別人幫助壓住腳部，這樣更利于順利完成。2、跳繩：跳繩這是一項可以瘦全身的運動方法，也可以減肚
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-12 1439次

• 有氧運動減脂嗎
  有氧運動一般減脂，但是一定要長期堅持。有氧運動能夠加快體內的新陳代謝，常見的有氧運動有慢跑、登山、爬樓梯以及騎自行車等，通過有氧運動能夠在一定程度上加速脂肪的燃燒，從而達到減肥瘦身的目的，所以有氧運動是能減脂的。但是一定要合理的進行鍛煉，長期堅持下去，才能夠起到減脂的效果。有氧運動除了能減脂以外，也
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-05-18 4461次