前不久，我接診了一位產后復查的患者。她看起來有些焦慮，說自己的惡露已經持續了很長時間，還沒有排干凈。經過檢查，發現她確實存在惡露排不凈的情況。我告訴她，惡露排不凈可能會帶來一些健康問題，并教給她如何排除惡露的小方法。那么，下面就讓我來給大家分享一下這幾個小方法吧！

1、適當運動。在身體允許的情況下，每天進行適量的運動，如散步、產后康復操等。建議每天散步30分鐘左右。

2、注意個人衛生。新媽媽要勤換衛生巾，每天用溫水清洗外陰，避免使用刺激性強的洗液。如果出現異味、瘙癢等癥狀，要及時就醫。

3、藥物調理。可以遵醫囑使用藥物改善這種情況，如益母草顆粒、新生化顆粒、桂枝茯苓丸等。

日常生活中還需要注意以下幾點：

1、合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、豆類等。同時，要避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，如辣椒、可樂等，以免對子宮產生不良影響。

2、注意保暖：尤其是腹部和腳部的保暖，避免受寒。每天可以用熱水袋熱敷腹部15分鐘。

總之，惡露排不凈是新媽媽們在產后恢復期間可能會遇到的問題。相信新媽媽們能夠輕松應對，順利度過這一階段。同時，如果惡露持續不斷或出現異味、瘙癢等癥狀，一定要及時就醫，以免延誤治療。