一般可以通過增加營養(yǎng)、加強運動、養(yǎng)成良好睡眠習慣、保持心情舒暢、口服藥物等方法增強自身免疫力和抵抗力，如果身體產生不適要及時就醫(yī)。
1、增加營養(yǎng)：
平時飲食方面要注意營養(yǎng)均衡，多補充富含優(yōu)質蛋白、微量元素、維生素等營養(yǎng)元素的食物，比如可以適當的吃瘦肉、雞蛋、牛奶、新鮮的瓜果蔬菜，此類食物可以為機體補充充足的營養(yǎng)，從而提高身體素質，增加免疫力。
2、加強運動：
適當運動有助于增強機體細胞活力，從而提高對疾病的抵抗力，平時可以選擇慢跑、游泳、爬山等運動項目。
3、養(yǎng)成良好睡眠習慣：
同時要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，做到早睡早起，避免過度熬夜，每天保證睡夠7~8個小時，這樣才可以維持器官組織的正常生理功能，保持正常的免疫能力。
4、保持心情舒暢：
部分研究表明積極情緒有利于刺激身體免疫系統，使人體更能夠抵抗疾病，因此在平時還需保持心情舒暢，當產生負面情緒時，要及時疏通。
5、口服藥物：
針對抵抗力很弱反復生病的人群，必要時也可以在醫(yī)生指導下應用增強免疫力的藥物，比如可以選擇注射用胸腺五肽、靜注人免疫球蛋白、轉移因子口服溶液等藥物。
平時在日常生活當中還應注意加強保暖，根據天氣的變化，適當的增減衣物。
