頭發(fā)黃缺少什么，需要補(bǔ)什么，你真的知道嗎？

在這個注重外表的時代，頭發(fā)作為人們形象的第二張臉，越來越受到大家的關(guān)注。然而，當(dāng)我們的頭發(fā)變得枯黃無光時，你是否會想到這可能是身體缺乏某些營養(yǎng)素導(dǎo)致的呢?

??維生素A：維生素A是一種脂溶性維生素，對于維持上皮組織的正常功能至關(guān)重要。如果身體缺乏維生素A，頭發(fā)就會變得干枯、脫落，甚至發(fā)黃。因此，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等，可以有效改善這一問題。

??維生素B族：維生素B族包括維生素B1、B2、B6、B12以及葉酸等，其可以維持皮膚、毛發(fā)的光澤度，一旦身體缺乏維生素B族，頭發(fā)就會出現(xiàn)發(fā)黃的情況，燕麥、糙米、全麥面包等全谷類食物，以及瘦肉、肝臟、蛋黃等動物性食物，都是維生素B族的良好來源。

??鐵元素：鐵元素是血液中運(yùn)輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的重要成分，缺鐵容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，進(jìn)而引發(fā)面部和頭發(fā)發(fā)黃，紅肉、禽類、豆類等食物富含鐵元素，適當(dāng)攝入可以有效預(yù)防缺鐵性貧血，讓頭發(fā)恢復(fù)光澤。

注意事項(xiàng)要謹(jǐn)記：

??頭發(fā)護(hù)理：減少使用熱工具，如吹風(fēng)機(jī)、直發(fā)器、卷發(fā)棒等對頭發(fā)進(jìn)行造型。高溫會損傷頭發(fā)的角質(zhì)層，使頭發(fā)失去水分和光澤，變得干燥發(fā)黃。

??避免陽光暴曬：長時間暴露在陽光下會使頭發(fā)的角質(zhì)層受損，導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淺發(fā)黃。在戶外活動時，可以通過戴帽子來保護(hù)頭發(fā)或使用含有防曬成分的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。

??注意水質(zhì)：硬水中含有較多的鈣、鎂等礦物質(zhì)，長期使用硬水洗頭可能會在頭發(fā)上留下礦物質(zhì)沉積，使頭發(fā)變得干燥、發(fā)黃。

?頭發(fā)發(fā)黃的護(hù)理措施，可查看圖片了解。

頭發(fā)發(fā)黃可能是身體營養(yǎng)失衡的一種表現(xiàn)，了解缺少什么并合理補(bǔ)充是關(guān)鍵，但同時也要注意補(bǔ)充的方式方法和生活習(xí)慣的調(diào)整，這樣才能讓頭發(fā)重新恢復(fù)烏黑亮澤，展現(xiàn)出健康活力。