頭發黃缺少什么，需要補什么，你真的知道嗎？

在這個注重外表的時代，頭發作為人們形象的第二張臉，越來越受到大家的關注。然而，當我們的頭發變得枯黃無光時，你是否會想到這可能是身體缺乏某些營養素導致的呢?

??維生素A：維生素A是一種脂溶性維生素，對于維持上皮組織的正常功能至關重要。如果身體缺乏維生素A，頭發就會變得干枯、脫落，甚至發黃。因此，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等，可以有效改善這一問題。

??維生素B族：維生素B族包括維生素B1、B2、B6、B12以及葉酸等，其可以維持皮膚、毛發的光澤度，一旦身體缺乏維生素B族，頭發就會出現發黃的情況，燕麥、糙米、全麥面包等全谷類食物，以及瘦肉、肝臟、蛋黃等動物性食物，都是維生素B族的良好來源。

??鐵元素：鐵元素是血液中運輸氧和營養物質的重要成分，缺鐵容易導致缺鐵性貧血，進而引發面部和頭發發黃，紅肉、禽類、豆類等食物富含鐵元素，適當攝入可以有效預防缺鐵性貧血，讓頭發恢復光澤。

注意事項要謹記：

??頭發護理：減少使用熱工具，如吹風機、直發器、卷發棒等對頭發進行造型。高溫會損傷頭發的角質層，使頭發失去水分和光澤，變得干燥發黃。

??避免陽光暴曬：長時間暴露在陽光下會使頭發的角質層受損，導致頭發顏色變淺發黃。在戶外活動時，可以通過戴帽子來保護頭發或使用含有防曬成分的護發產品。

??注意水質：硬水中含有較多的鈣、鎂等礦物質，長期使用硬水洗頭可能會在頭發上留下礦物質沉積，使頭發變得干燥、發黃。

?頭發發黃的護理措施，可查看圖片了解。

頭發發黃可能是身體營養失衡的一種表現，了解缺少什么并合理補充是關鍵，但同時也要注意補充的方式方法和生活習慣的調整，這樣才能讓頭發重新恢復烏黑亮澤，展現出健康活力。