膝蓋的筋擰著,即膝蓋筋扭傷,是日常生活中常見的運動損傷。遇到此類情況,應迅速采取恰當措施如固定與保護、冷敷和熱敷、藥物治療、避免過度用力等。
1、固定與保護:首先,要對扭傷的膝蓋進行固定和保護,可以使用護膝或膝關節矯練支具來限制膝蓋的過度活動,防止進一步損傷。
2、冷敷與熱敷:在扭傷后的72小時內,可以應用冷敷來幫助止血、減輕腫脹和緩解疼痛。使用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位,每次不超過20分鐘,每隔10分鐘要檢查一下皮膚的狀況,以防凍傷。72小時后,可以改用熱敷,以促進血液循環和加速恢復。
3、藥物治療:如果疼痛較為嚴重,可以在醫生指導下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布等,以緩解疼痛。可以使用舒筋活血片、云南白藥氣霧劑等中成藥來活血化瘀,促進恢復。
4、避免過度用力:在恢復期間,應避免使用扭傷的膝蓋過度用力,可以拄拐杖或使用其他輔助工具來減輕膝蓋的負擔。
如果扭傷后癥狀持續不減或者加重,應及時就醫,通過X光、CT或核磁共振等檢查,準確評估損傷情況,以便得到更專業的治療。膝蓋筋扭傷后,應通過固定保護、冷熱敷、藥物治療和避免過度用力等方式來促進恢復,必要時應及時就醫,以免延誤治療。