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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的色青素，暫時(shí)的抑制大腦思維活動，令人產(chǎn)生睡意。可以在睡前一小時(shí)喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會影響睡眠質(zhì)量。第二、可以吃點(diǎn)桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血等功效，可以滋補(bǔ)腦細(xì)胞，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。如果四肢無力、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱的時(shí)候，就可以多吃一點(diǎn)桂圓，桂圓可以起到補(bǔ)血安神的作用。第三、可以喝一點(diǎn)小米粥，熬小米粥喝對促進(jìn)睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。第四、還可以吃一點(diǎn)蓮子，蓮子具有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 38549次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點(diǎn)左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 158965次

• 失眠半夜三四點(diǎn)才入睡這是為什么？
  半夜三四點(diǎn)鐘才能入睡，多見于平時(shí)情緒比較急躁，致使肝郁氣滯，肝失條達(dá)，氣郁化火，上擾心神而引起的癥狀。若是白天容易睡眠，晚上不容易入睡，多見于生物鐘紊亂。可以到中醫(yī)科通過望聞問切，四診合參，辯證分析，口服中藥湯劑全面調(diào)理，常見于肝火擾心證，可以用龍膽瀉肝湯加減，能夠起到疏肝泄熱，鎮(zhèn)心安靜的功效，若是出現(xiàn)頭痛欲裂，徹夜不眠的患者可以口服當(dāng)歸龍薈丸。亦可以口服百樂眠膠囊，能夠起到滋陰清熱，養(yǎng)心安神的功效。若是情志不舒的患者，可以口服解郁安神顆粒，能夠起到疏肝解郁，安神定志的功效。若是出現(xiàn)頭痛，眼花，心煩易怒等癥狀，可以口服養(yǎng)血清腦顆粒，能夠起到養(yǎng)血平肝，活血通絡(luò)的功效。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長 01:17”
  朱文洋 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-30 33467次

• 為什么半夜三四點(diǎn)咳嗽
  半夜三四點(diǎn)鐘出現(xiàn)咳嗽這種現(xiàn)象比較常見的原因是咳嗽變異性哮喘，胃食管反流性咳嗽以及心功能不全引起的咳嗽，但是也不能排除其他原因。在臨床當(dāng)中，咳嗽變異性哮喘、心功能不全、胃食管反流都可以導(dǎo)致咳嗽的癥狀，甚至有時(shí)可能主要表現(xiàn)為咳嗽這種現(xiàn)象，這些原因?qū)е碌目人杂袝r(shí)會在夜間有所加重，如果是心功能不全或者咳嗽變異性哮喘，還有可能會在臥位時(shí)出現(xiàn)加重坐位時(shí)減輕。此外，也應(yīng)該排查其他的原因，包括慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張，甚至急性上呼吸道感染、肺結(jié)核等疾病。所以，半夜三四點(diǎn)鐘咳嗽這種應(yīng)該去醫(yī)院就診，進(jìn)一步的查明原因，針對性處理。
  語音時(shí)長 01:15”
  安勇鵬 副主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院

  2021-07-19 4865次

• 失眠半夜三四點(diǎn)才入睡這是為什么？
  病情分析：這是一種睡眠障礙，也屬于入睡困難。失眠原因很多，患者有明顯的緊張焦慮的情緒可以導(dǎo)致失眠，如果患者心理壓力過大、思慮重重可以引起失眠。另外，如果患者有軀體疾病，比如患者夜間出現(xiàn)哮喘，也可以導(dǎo)致失眠。意見建議：建議患者養(yǎng)成規(guī)律的作息，在白天盡量不要睡覺，在白天不要喝酒，不要喝茶，不要喝咖啡。晚上睡覺之前保持心情的平穩(wěn)，不要劇烈運(yùn)動，不要打游戲，不要聚會。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-23 2404次

• 為什么半夜三四點(diǎn)咳嗽
  病情分析：半夜三四點(diǎn)咳嗽，可能和半夜著涼有關(guān)，或者是由于呼吸道感染引起的，半夜咳嗽要積極就醫(yī)做呼吸道分泌物檢查，痰液，分泌物檢查和血尿常規(guī)檢查，以及胸片檢查了解具體病因。意見建議：半夜三四點(diǎn)咳嗽，建議適當(dāng)飲用溫?zé)崴缓笳_服用鹽酸氯哌丁止咳治療，正確使用頭孢拉定，頭孢地尼抗炎治療。存在該癥狀后，睡覺時(shí)要避免著涼，引起方面忌口生冷食物。
  趙吉慶 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-06-18 401次

• 失眠半夜三四點(diǎn)才入睡這是為什么？
  半夜三四點(diǎn)鐘才能入睡，多見于平時(shí)情緒比較急躁，致使肝郁氣滯，肝失條達(dá)，氣郁化火，上擾心神而引起的癥狀。若是白天容易睡眠，晚上不容易入睡，多見于生物鐘紊亂。可以到中醫(yī)科通過望聞問切，四診合參，辯證分析，口服中藥湯劑全面調(diào)理，常見于肝火擾心證，可以用龍膽瀉肝湯加減，能夠起到疏肝泄熱，鎮(zhèn)心安靜的功效，若是
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-27 355次

• 失眠半夜三四點(diǎn)才入睡這是為什么
  半夜三四點(diǎn)才入睡屬于失眠，這可能是生理、心理或環(huán)境因素造成的睡眠障礙。其常見原因包括生活壓力、焦慮、身體不適、環(huán)境噪音和不規(guī)律睡眠習(xí)慣等，可采取藥物、改善環(huán)境和調(diào)整生活習(xí)慣等措施緩解。1、壓力與焦慮工作壓力、人際關(guān)系等會使大腦皮層興奮影響睡
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-17 0次