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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的色青素，暫時的抑制大腦思維活動，令人產生睡意。可以在睡前一小時喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會影響睡眠質量。第二、可以吃點桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮靜、安神、養血等功效，可以滋補腦細胞，調節大腦皮質，緩解失眠。如果四肢無力、健忘、失眠、神經衰弱的時候，就可以多吃一點桂圓，桂圓可以起到補血安神的作用。第三、可以喝一點小米粥，熬小米粥喝對促進睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，有效提高睡眠質量。第四、還可以吃一點蓮子，蓮子具有養心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

  01:32
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-06-24 38369次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 158478次

• 為什么半夜三四點咳嗽
  半夜三四點鐘出現咳嗽這種現象比較常見的原因是咳嗽變異性哮喘，胃食管反流性咳嗽以及心功能不全引起的咳嗽，但是也不能排除其他原因。在臨床當中，咳嗽變異性哮喘、心功能不全、胃食管反流都可以導致咳嗽的癥狀，甚至有時可能主要表現為咳嗽這種現象，這些原因導致的咳嗽有時會在夜間有所加重，如果是心功能不全或者咳嗽變異性哮喘，還有可能會在臥位時出現加重坐位時減輕。此外，也應該排查其他的原因，包括慢性支氣管炎、支氣管擴張，甚至急性上呼吸道感染、肺結核等疾病。所以，半夜三四點鐘咳嗽這種應該去醫院就診，進一步的查明原因，針對性處理。
  語音時長 01:15”
  安勇鵬 副主任醫師開封市中心醫院

  2021-07-19 4820次

• 為什么強迫入睡反帶來失眠
  如果非得要求自己睡滿八個小時，可能會形成一種強迫，從而帶來焦慮，人們往往因為強迫自己睡覺而導致失眠，也就是心理原因造成的失眠，太重視睡眠的結果，就是哪天晚上沒睡著，或者是睡眠不足八個小時就會焦慮。從理論上來講，確實是應該保障八個小時睡眠，但實際上如果能睡六七個小時，也能正常維持人們白天的精神以及活動，八個小時里大部分時間睡著了就足夠了，怎么能夠機械命令自己睡夠呢？越是這樣思緒萬千，越著急睡著越容易失眠。因為入睡需要大腦進入一個休眠安靜狀態，而頭腦不停的想事情，人很興奮就不容易睡著，第二天人們醒來，其實本來已經夠六個小時了，精神還是可以的，但有人白天反復擔心自己會精神不佳，結果真的是精神不佳，這也是暗示的作用。另外還有人第二天給自己下死命令，昨晚沒睡好今晚無論如何要睡足，再給于自己很大壓力的情況下，再次沒有睡著，于是自己真的患上了失眠癥。其實哪怕連續兩三天沒睡著都不要緊，因為人體有物理的一個周期，如果幾天勞累沒睡好，肯定過兩天會睡得非常的香。
  語音時長 2:11”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-13 2896次

• 失眠半夜三四點才入睡這是為什么？
  病情分析：這是一種睡眠障礙，也屬于入睡困難。失眠原因很多，患者有明顯的緊張焦慮的情緒可以導致失眠，如果患者心理壓力過大、思慮重重可以引起失眠。另外，如果患者有軀體疾病，比如患者夜間出現哮喘，也可以導致失眠。意見建議：建議患者養成規律的作息，在白天盡量不要睡覺，在白天不要喝酒，不要喝茶，不要喝咖啡。晚上睡覺之前保持心情的平穩，不要劇烈運動，不要打游戲，不要聚會。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-06-23 2404次

• 為什么半夜三四點咳嗽
  病情分析：半夜三四點咳嗽，可能和半夜著涼有關，或者是由于呼吸道感染引起的，半夜咳嗽要積極就醫做呼吸道分泌物檢查，痰液，分泌物檢查和血尿常規檢查，以及胸片檢查了解具體病因。意見建議：半夜三四點咳嗽，建議適當飲用溫熱水，然后正確服用鹽酸氯哌丁止咳治療，正確使用頭孢拉定，頭孢地尼抗炎治療。存在該癥狀后，睡覺時要避免著涼，引起方面忌口生冷食物。
  趙吉慶 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-06-18 401次

• 失眠半夜三四點才入睡這是為什么？
  半夜三四點鐘才能入睡，多見于平時情緒比較急躁，致使肝郁氣滯，肝失條達，氣郁化火，上擾心神而引起的癥狀。若是白天容易睡眠，晚上不容易入睡，多見于生物鐘紊亂。可以到中醫科通過望聞問切，四診合參，辯證分析，口服中藥湯劑全面調理，常見于肝火擾心證，可以用龍膽瀉肝湯加減，能夠起到疏肝泄熱，鎮心安靜的功效，若是
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-27 355次

• 失眠半夜三四點才入睡這是為什么？
  半夜三四點鐘才能入睡，多見于平時情緒比較急躁，致使肝郁氣滯，肝失條達，氣郁化火，上擾心神而引起的癥狀。若是白天容易睡眠，晚上不容易入睡，多見于生物鐘紊亂。可以到中醫科通過望聞問切，四診合參，辯證分析，口服中藥湯劑全面調理，常見于肝火擾心證，可以用龍膽瀉肝湯加減，能夠起到疏肝泄熱，鎮心安靜的功效，若是
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 708次