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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。

  

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  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2021-12-25 3493次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 8364次

• 健身后肌肉酸痛怎么緩解
  如果鍛煉動作中需要腰部肌肉發力，健身過程中會產生乳酸，結束后沒有及時地分解的話，就會堆積在體內從而導致出現肌肉酸痛。另外還由于沒有進行熱身，強度過大，負重過大都會導致健身后出現肌肉酸痛的現象。不管是動作不當引起的肌肉拉傷還是乳酸堆積引起的肌肉酸痛，其實休息是最好的緩解方法之一，另外健身后出現肌肉酸痛也可以采取熱敷的方式來進行緩減，用濕毛巾或是熱水袋對肌肉酸痛部位進行熱敷，可以很好的促進血液循環，從而緩解肌肉酸痛的現象，另外熱敷的同時也可以配合著按摩，按摩可以使肌肉得到放松，從而緩解疼痛的現象。
  語音時長 1:27”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-01-08 27165次

• 健身后小腿肌肉酸痛怎么回事
  日常生活中，長期的不進行體育鍛煉，或者是由于日常生活中長期的久站、久坐進行工作，在突然進行了一些高強度的體育運動，或者是一些健身運動后，就會導致小腿部位的新陳代謝，乳酸大量堆積在小腿的肌肉內，無法進行有氧呼吸，從而就會導致健身后小腿部位的肌肉出現酸痛的情況發生。健身后，出現小腿部肌肉酸痛的情況后，應停止一切體育運動，并嚴格的臥床休息，在健身以后也可以適當的的泡熱水澡，或者是對小腿部位進行按摩，這樣有利于乳酸的排出，可以幫助加速血液循環，從而很好的有助于緩解酸痛的情況。
  語音時長 1:21”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-02-25 5714次

• 健身后肌肉酸痛怎么緩解
  病情分析：可以口服消炎止痛的藥物，比如布洛芬緩釋膠囊，萘普生片等，還可以做理療，針灸，推拿按摩等治療，這是由于運動過量或者用力不當肌肉拉傷引起的疼痛。意見建議：建議適當的鍛煉，避免運動過量，鍛煉要有一個循序漸進的過程，鍛煉以前要有熱身動作，避免用力不當引起肌肉拉傷。注意休息，避免受風著涼，每天晚上熱敷一下，按時作息，不能熬夜，生活有規律。
  于立志 主治醫師濱州市中心醫院

  2020-08-17 1701次

• 健身后肌肉酸痛怎么回事
  健身之后出現了肌肉的酸痛，這在現實的生活當中也是比較常見的，主要就是由于長時間不進行活動，然后進行健身或者健身過度，都會引起肌肉的勞損，如果時間長了還容易導致肌肉的疲勞，同時還有可能會導致乳酸以及二氧化碳這些酸性產物的堆積，就會導致肌肉的酸痛。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-12 3402次

• 健身后肌肉酸痛的原因是什么
  健身后肌肉酸痛考慮是運動量過大、受涼、肌肉拉傷、肌筋膜炎、甲型流感等原因引起的，一旦患病應及時就醫。1、運動量過大：常見的健身項目包括俯臥撐、舉杠鈴、彈跳等，如果運動量過大容易導致乳酸堆積，從而引起肌肉酸痛。此時可以適當的休息，也可以用雙手對局部肌肉進行按摩，規范的按摩可以促進血液循環，有利于乳酸代
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2023-12-27 0次

• 健身酸痛怎么緩解
  在健身后，許多人會經歷肌肉酸痛的情況。這種酸痛主要是由于肌肉在鍛煉過程中產生的乳酸堆積，或是肌纖維微小損傷所引起的。為了有效緩解這種不適，我們可以采取以下幾種科學的方法：給肌肉充足的休息時間至關重要，適當休息可以避免肌肉過度疲勞，減少進一步
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-06 0次