生物鐘實(shí)際上是生命體生活和生命活動(dòng)的內(nèi)在的節(jié)律性，因?yàn)檫@個(gè)生物體內(nèi)的這個(gè)時(shí)間結(jié)構(gòu)，是這個(gè)序列決定的，合理的按照人的心理、智力和體力活動(dòng)的生物節(jié)律來(lái)安排一天、一周、一個(gè)月、一年的這種作息時(shí)間，能夠提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)，減輕疲勞，防止意外事故的發(fā)生。
人體的生物鐘的建立和調(diào)節(jié)和這個(gè)松果體有關(guān)系，松果體位于這個(gè)大腦的第三腦室，能夠合成分泌多種肽類物質(zhì)，主要就是調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的功能，具有很強(qiáng)的生物節(jié)律性，并且能和光線的強(qiáng)度有關(guān)。
每個(gè)人都有自己的睡眠方式和習(xí)慣，有的人喜歡早睡早起，有的人要愿意晚睡晚起，人的情緒好壞，不僅受這個(gè)睡眠時(shí)間長(zhǎng)短的影響，還和這個(gè)是否按生物鐘安排入睡和起床有很大關(guān)系。
研究表明，絕大多數(shù)人在這個(gè)下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)容易出現(xiàn)困乏現(xiàn)象，如果想避免這種現(xiàn)象發(fā)生，最好午睡片刻，晚上五點(diǎn)到七點(diǎn)人體的體溫最高，這個(gè)時(shí)候鍛煉有助于晚上入睡，并且能夠提高睡眠質(zhì)量，晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)人體開(kāi)始準(zhǔn)備休息，各臟器的活動(dòng)比較慢，便于入夢(mèng)。
