生物鐘調(diào)節(jié)我們身體重要機(jī)能，包括體溫、新陳代謝、情緒、智力和睡眠等等。所以一旦你的生物鐘遭到嚴(yán)重破壞，可能會(huì)產(chǎn)生各種不良后果，比如說肥胖癥、糖尿病、抑郁癥等等。另外，生物鐘紊亂，還會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)和生活，孩子經(jīng)常熬夜會(huì)使大腦反應(yīng)變慢，影響記憶和學(xué)習(xí)等認(rèn)知能力。老人缺覺會(huì)增加阿爾茲海默癥、帕金森癥等神經(jīng)退行性疾病風(fēng)險(xiǎn)，因此，當(dāng)生物鐘發(fā)生紊亂的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整。
生物鐘紊亂
孫永安主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
2018-12-1925292次
概述：
生物鐘的調(diào)整：
調(diào)整生物鐘的方法有很多種，常見的如：適度運(yùn)動(dòng)，睡前不要做過于激烈運(yùn)動(dòng)，調(diào)整飲食，勞逸結(jié)合，睡前溫水泡腳15分鐘，高血壓者慎用、放松心情、清空雜念、保持心情愉悅等。另外，有人習(xí)慣用安眠藥助眠，但是這種方法不太可取，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)藥物的反應(yīng)也會(huì)不一樣，對(duì)于一些體質(zhì)較弱的人來說還有可能產(chǎn)生副作用，比如說會(huì)造成大腦損傷，進(jìn)而干擾學(xué)習(xí)和記憶。
注意事項(xiàng)：
患者可以在睡前洗澡，睡前喝牛奶，睡前聽輕音樂等方式，放松身心，做好入睡準(zhǔn)備。做適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量控制在1小時(shí)內(nèi)。無論前一天多晚睡，都盡量在早上同一個(gè)時(shí)間起床。午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，定時(shí)進(jìn)食，不宜過飽，睡前不宜飲用有刺激性的飲料如茶、咖啡、酒。
以上內(nèi)容僅供參考
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胃腸紊亂怎么調(diào)理最快腸道功能紊亂以后，我們應(yīng)該如何做，能盡快恢的復(fù)我們健康。這個(gè)大家可能會(huì)更關(guān)心它，那么我們認(rèn)為最大的問題，是注意飲食，一定不要吃生冷的，吃容易消化的，容易消化的食物，就是發(fā)面食物，一定是熱的，我們中國人的習(xí)慣，就是熱飯熱菜，大家注意好了，一般就容易恢復(fù)，如果效果不好的時(shí)候，一定加上中藥的治療，中藥治療的效果呢，比西藥的治療效果會(huì)好，為什么會(huì)這么說呢，因?yàn)橹兴幍闹委熕幸粋€(gè)問題，它是一個(gè)認(rèn)為脾胃不和的，在這么一個(gè)原因，也就是說它不需要把每一個(gè)問題，都看得非常的清楚，按照曲相比類去看問題，也就是說呢，一個(gè)一個(gè)的小問題套在一個(gè)大問題里去解決，那么這樣的治療效果呢，自然就會(huì)比較好，而如果你要找每一個(gè)小問題，你找到了一個(gè)小問題，另外一個(gè)問題沒看到，就很容易形成，按下葫蘆浮起瓢的問題。
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李東冰
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
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01:14
王丹
主任醫(yī)師武漢市普愛醫(yī)院
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王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 18450次
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陳宇飛
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張宇實(shí)
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-05-05 18301次
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生物鐘亂了怎么辦生物鐘打亂了，這個(gè)時(shí)候呢，容易引起植物神經(jīng)功能紊亂，需要保持良好的作息時(shí)間，堅(jiān)持早睡早起，可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌麦w育鍛煉，比如游泳，慢跑，太極拳，瑜伽等，還可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┱{(diào)節(jié)神經(jīng)的中成藥，比如百樂眠膠囊以及復(fù)合b族維生素，谷維素等隨時(shí)復(fù)診。
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2018-11-27 4604次
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袁越
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-07-26 831次
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