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• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準確，這樣不僅可以達到減肥的效果，還有利于保護關節。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達到減肥的效果。

  

  01:11
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-04 8713次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 293062次

• 跳繩減肥嗎
  跳繩是可以減肥的。通過跳繩來說，對于瘦身是很有幫助的是一種最佳的減肥瘦身操。有研究顯示跳十分鐘，每跳144個運動效果就相當于慢跑半個小時，跳繩不但可以幫助瘦身減肥，還可以讓身體的肌肉均勻有力，同時讓我們的呼吸系統，心血管系統得到充分的鍛煉，這種瘦身減肥法簡單有效而且有趣。不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動方式，只要通過一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的。而且對于女性尤為適宜跳繩是一種有氧活動，它能夠消耗體內多余的脂肪使我們的機體變得富有彈性，定要切記跳繩之前先做熱身和跳繩之后進行拉伸，防止因為跳繩出現肌肉和骨骼的拉傷，平時一定要多喝水，補充水分。
  語音時長 1:31”
  寧曉璐 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-13 37216次

• 減肥的人適合吃芝士嗎
  減肥的人適合吃芝士，減肥期間也是可以吃芝士，芝士是想要瘦身的時候才更應該攝取的食材，芝士中含有較多的脂肪，所含有的脂肪部分是不容易在身體中積累的脂肪，還能夠有分解體脂的作用。芝士含有高蛋白質和鈣質的食品蛋白質，是形成肌肉所必不可少的物質，節食減肥是很有可能會導致營養不良的一種不健康的減肥方法，蛋白質在加速代謝的基礎上又能給予滿腹感，是最好的營養元素，開始減肥的同時，由于過多的忍耐就會累積壓力，需要緩解壓力來達到減肥的最佳效果。
  語音時長 1:33”
  焦彥嶺 主治醫師錦州市中心醫院

  2019-01-31 39893次

• 體重超重的人怎么減肥
  病情分析：體重超重的人可以調整日常的飲食結構，避免攝入油炸食品、膨化食品和肥肉，不喝含糖量高的飲料。同時增加運動量，提高脂肪的代謝。意見建議：對于控制飲食比較困難的人群來說，可以服用比較安全的減肥藥物，比如慕小腰奧利司他膠囊等來減少脂肪攝入。奧利司他是胃腸道的脂肪酶抑制劑，可以有效抑制脂肪酶的活性，減少脂肪的吸收。它的臨床應用經驗豐富，減肥效果較好，由于藥物不進入大腦和血液中，服用也比較安全，配合運動鍛煉，效果更佳。 如需用藥或想要了解更多用藥知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下進行合理用藥。
  陳斌 副主任醫師淮南市第一人民醫院

  2021-11-12 1802次

• 跳繩減肥嗎
  跳繩可以減肥，跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，跳繩不但可以幫減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統，心臟，心血管系統得到充分的鍛煉。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性。
  寧曉璐 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-12-05 6501次

• 大體重的人適合跳繩減肥嗎
  跳繩作為一種高強度的有氧運動，能有效燃燒脂肪，對減重有顯著效果。對于大體重人群而言，跳繩減肥需謹慎并遵循科學方法。選擇合適的鞋子和地面條件，以減輕對膝蓋和踝關節的沖擊。關節承受壓力較大，因此逐漸增加運動強度和時間是關鍵，避免突然增加的運動量
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次

• 大體重前期應該怎么減肥
  大體重前期應該通過調整飲食和有氧運動的方式進行減肥。1、調整飲食：大體重前期減肥患者可以適當的吃一些低熱量和低脂肪的食物，比如糙米、燕麥、菠菜、芹菜、胡蘿卜、獼猴桃、蘋果、香蕉等，這些食物對減肥都可以起到很好的輔助作用。但是在減肥期間一定要注意不可以吃高脂肪和高熱量的食物，比如炸雞、肥肉、蛋糕、奶茶
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-04-11 1859次