高纖維低熱量的食物有很多，如蘋果、香蕉、梨、芹菜、青菜、菠菜、白菜等新鮮水果及蔬菜。此外，蘑菇、燕麥、玉米等也是高纖維低熱量的食物。
我們平時應多吃高纖維低熱量的食物，應少吃高脂高膽固醇高熱量的食物，以免造成肥胖、高脂血癥等。此外，還應加強運動，以促進熱量消耗，控制體重。
高纖維低熱量的食物有哪些
聶里紅副主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院消化科
2024-11-223764次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
核桃的熱量高嗎核桃的熱量是很高的，干核桃的熱量比鮮的更高。核桃屬于一種油脂類的堅果，主要成分有脂肪、蛋白質，另外核桃中的磷脂對腦神經有良好的保健作用，核桃油含有的不飽和脂肪酸有防治動脈硬化的功效。核桃仁中還有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，人體在衰老的過程中鋅、錳的含量會日漸降低，而鉻有促進葡萄糖的利用和膽固醇的代謝和保護心血管的功能。所以，對于孕婦、老人、孩子等，特別提倡每天吃點核桃。
01:05
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-10-01 5935次
-
含鈣高的食物有哪些？含鈣高的食物有不少，但在網上查一查應該能查的出來，但是最常用的比如說這個蝦米之類的，就蝦米皮這種帶著殼的這種食物一定是含鈣高的，但是你得給他嚼了，要不給打碎了怎么進去怎么出來肯定不行，這些鈣同樣是沒法吸收的，他還得有維生素D來幫助。
00:51
劉利民
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2018-04-28 71682次
-
高纖維低熱量的食物有哪些高纖維低熱量的食物有：蔬菜類包括黃瓜、苦瓜、西紅柿、胡蘿卜、芹菜等等。粗糧類包括蕎麥、燕麥、黑米等等。水果類有無花果、蘋果、梨等等。同時紅薯、魔芋也屬于高纖維、低熱量的食物。對于一些糖尿病、高脂血癥的患者來說，高纖維，低熱量的食物，是一種不錯的選擇。高纖維的食物可以有效的預防腸道腫瘤。低脂，高纖維的食物可以有助于人體排出身體的有害物質，預防心腦血管疾病的發生，也有利于減肥。語音時長 01:13”
梁菲菲
副主任醫師張家口市第一醫院
2020-03-10 9036次
-
高營養低熱量的食物有哪些營養比較豐富，熱量又比較低的食物，種類是比較多的，首先一些蛋白質含量比較高的食物，像雞蛋或者是牛肉，雞胸肉，營養都是特別豐富的，可以給人體補充各種優質的蛋白質，但是熱量又是極低的，特別適合減肥和健身的人群來進行使用。再來一些水果也是營養比較豐富的，還含有特別多的維生素和纖維素，熱量相對是比較低的，尤其是黃瓜，西紅柿，熱量是特別低的，蘿卜也是不錯的營養比較豐富，低熱量的食物。一般情況下，想要吃一些高營養，低熱量的食物，千萬要注意烹飪方法，不可以采取油炸的方式，否則熱量就會變高，不利于健身或者減肥。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施應該去醫院咨詢專業的醫生。語音時長 01:08”
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-03-16 6719次
-
高纖維低熱量的食物有哪些病情分析：高纖維低熱量的食物主要包括綠色的蔬菜，如芹菜，油菜，菠菜，白菜，這些食物含有豐富的纖維素，所含的熱量比較低。適量的吃一些這樣的蔬菜，還能夠補充維生素，補充維氧元素，增強免疫力。意見建議：平常要注意養成良好的飲食習慣，多吃一些綠色的蔬菜，新鮮的水果，多吃一些富含優質蛋白的食物，如瘦肉，奶制品，豆制品等，營養要均衡。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-24 2404次
-
高營養低熱量的食物有哪些病情分析：高營養低熱量食物主要包括魚類，瘦肉，奶制品，雞蛋，豆制品等。這些食物所含的熱量比較低，而且富含優質蛋白，營養非常豐富。意見建議：平常要多吃一些富含優質蛋白的食物，多吃一些綠色的蔬菜，新鮮的水果，多吃一些新鮮易消化的食物，避免吃太油膩的食物，養成規律飲食的習慣。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-24 5806次
-
低熱量的食物有哪些低熱量的食物有很多，如我們經常食用的西紅柿、蘿卜、黃瓜、茄子、芹菜、西瓜、蘋果、梨、獼猴桃等新鮮蔬菜及水果。此外，玉米、燕麥等熱量也不高。我們平時應均衡營養，合理膳食，以保證各種營養物質的攝入。少吃油膩、辛辣刺激性的食物。禁止吸煙飲酒。此外
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-11-22 0次
-
高營養低熱量的食物有哪些營養比較豐富，熱量又比較低的食物，種類是比較多的，首先一些蛋白質含量比較高的食物，像雞蛋或者是牛肉，雞胸肉，營養都是特別豐富的，可以給人體補充各種優質的蛋白質，但是熱量又是極低的，特別適合減肥和健身的人群來進行使用。再來一些水果也是營養比較豐富的，還含有特別多的維生素和纖維素，熱量相對是比較低的，尤
許蘭萍
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2021-12-09 627次
