跳完繩后感到腳底板內(nèi)側(cè)疼痛，這是不少運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者遇到的問(wèn)題。此癥狀可能由足底肌肉損傷、足底筋膜炎等多種原因引起。
長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的跳繩運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致足底肌肉勞損，尤其是平時(shí)較少參加體育活動(dòng)的人群，足底肌肉力量不足，更易受損。跳繩時(shí)足底筋膜長(zhǎng)時(shí)間處于牽拉狀態(tài)，可能引發(fā)足底筋膜炎，表現(xiàn)為腳底板內(nèi)側(cè)疼痛。此外，足部畸形如扁平足等也可能在跳繩時(shí)加劇疼痛。
針對(duì)這些癥狀，可以采取一系列措施來(lái)緩解疼痛。一是休息，避免進(jìn)一步加重?fù)p傷；二是穿著軟底平底鞋，減少足底壓迫，有條件者可使用足弓墊；三是通過(guò)按摩、熱敷等物理治療方法促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛；四是在醫(yī)生建議下，酌情使用非甾體類(lèi)抗炎鎮(zhèn)痛藥物，如洛索洛芬鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等。
如果疼痛持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行準(zhǔn)確診斷和治療。同時(shí)，日常運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意適量、適度，避免突然增大運(yùn)動(dòng)量，以預(yù)防類(lèi)似癥狀的發(fā)生。
