老是睡不著可能是環境過于嘈雜、精神壓力過大、不良飲食習慣、神經衰弱、焦慮癥等原因導致,建議患者及時就醫。

1、環境過于嘈雜:

如果在睡覺時環境過于嘈雜,會使人體的精神處于高度緊張的階段,影響到睡眠質量,引起睡不著,此時需要及時改善環境,在睡覺時可以選擇佩戴耳塞,將外界的噪音隔絕在外,提高睡眠質量。

2、精神壓力過大:

如果平時精神壓力過大,導致情緒激動,或者是持續的精神緊張,一般會造成失眠。需要及時緩解壓力,可以通過戶外運動以及聽音樂的方式調整情緒,緩解精神緊張。

3、不良飲食習慣:

如果在睡覺前喝濃茶、咖啡等飲品,會導致神經中樞處于興奮的狀態,從而影響到睡眠質量。在睡前應避免喝濃茶以及咖啡,可以喝一些熱牛奶,有助于改善睡眠質量。

4、神經衰弱:

患病期間容易導致腦和軀體功能衰弱,表現為精神易興奮、煩躁、入睡困難等,可以遵醫囑服用維生素B1片、甲鈷胺片、谷維素片等藥物治療,服用藥物時可以選擇溫水送服,以免破壞藥物成分。

5、焦慮癥:

屬于以焦慮情緒為主要表現的一種精神障礙,患者會容易影響到睡眠治療,使患者出現入睡困難??梢宰襻t囑服用地西泮片、鹽酸阿米替林片、鹽酸多塞平片等藥物治療,可以選擇在飯后直接口服或者是用溫水送服藥物。

在日常生活中應保持良好的心態,積極的配合醫生治療,加強生活的管理,多吃新鮮的瓜果蔬菜,避免吃辛辣刺激性的食物,比如辣椒、胡椒粉、芥末等,同時應注意戒煙戒酒,有利于病情恢復。

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