拉軟便是便秘可能是缺乏運動和久坐、飲食不合理、功能性消化不良、腸道功能紊亂、腸易激綜合征等原因導致。便秘是指排便困難或排便不規律，通常伴隨著排便頻率的減少和排便困難、糞便硬結、干燥、軟的癥狀。
1、缺乏運動和久坐：
缺乏運動導致腸道蠕動減緩，而久坐則可能增加腹腔壓力，使腸道受壓，影響正常的排便反射。可以適當的運動促進腸道蠕動，有助于排便。建議每天進行30分鐘左右的有氧運動，如快走、跑步、游泳等。
2、飲食不合理：
飲食中缺乏足夠的膳食纖維，或者攝入過多的高蛋白、高脂肪食物，腸道內的有益菌可能無法充分分解食物，導致部分食物殘渣進入大腸并吸收過多的水分，形成軟便。這些食物殘渣可能使腸道內的有益菌群失衡，進而影響正常的排便過程。建議多吃蔬菜、水果、全麥面包、糙米等富含纖維素的食物。
3、消化不良：
胃腸道蠕動功能會有所下降，影響胃腸道功能，可能會出現便秘癥狀，有時大便較細，是一種常見的胃腸道疾病，其特征是上腹部疼痛、脹氣、惡心、嘔吐和早飽感等癥狀。可以通過多潘立酮片、復方消化酶膠囊、健胃消食片等藥物進行治療。
4、腸道功能紊亂：
當腸道菌群失衡或腸道神經系統出現問題時，腸道的蠕動功能可能會受到影響，糞便可能未被充分吸收水分，導致軟。調整飲食攝入一定量的膳食纖維、水分和健康脂肪。避免高脂肪、高糖、高鹽和加工食品等。
5、腸易激綜合征：
可能是內臟感覺異常、中樞神經系統感覺異常、腦腸軸感覺異常以及情緒和心理因素等導致的。是一種功能性腸道疾病，主要癥狀包括腹痛、腹脹、排便習慣改變（腹瀉或便秘）和大便性狀改變（便溏或便硬）。可以通過用果蔬纖維補充劑、谷物纖維補充劑、多庫酯鈉片等進行緩解。
如果癥狀持續嚴重或影響生活質量，請及時就醫。
