腰肌勞損和腰椎病患者可以進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如跳健身操、游泳或者打太極拳等。另外，還可以做平板支撐以及俯臥撐等。
腰肌勞損一般是長期久坐久站、過度彎腰或者腰部負重所引起，患者需要及時到醫院做CT以及核磁共振檢查，根據實際的情況對癥治療。
腰肌勞損和腰椎病怎么鍛煉
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院骨科
2024-09-12953次
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腰椎間盤突出和腰肌勞損區別腰椎間盤突出和腰肌勞損都可以引起腰痛。盤源性疼痛，椎間盤膨出刺激到了竇椎神經，就可以引起腰痛。腰肌勞損也是腰痛。但是椎間盤膨出導致的腰痛，我們去在做體檢的時候，我們拿手去摁，是誘發不出來疼痛的。那如果是腰肌勞損，因為肌肉它有損傷，所以這個時候我們拿手一摁，可能在查體的時候就會誘發出疼痛來。所以，在這一點上就很容易來鑒別。那另外一個腰椎間盤突出，它可以引起下肢的疼痛，不單單是腰痛；而腰肌勞損往往只是局限于腰痛。
01:19
何明偉
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2019-09-04 7351次
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腰椎病的鍛煉方法有哪些腰椎病的鍛煉方法，我們還是要具體情況具體分析。總的來說，第一要注意休息，另外要做核心肌群的訓練，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的訓練。我們可以做平板支撐，可以適當的做小燕飛，這個強度不能太大。另外做深層穩定肌，身體穩定肌群有多裂肌、回旋肌這些訓練。這時候實際上是坐在一個比較柔的墊子上，我們做輕度的一些搖擺，不要動作太大，保持它的穩定性。另外我們可以做下肢肌肉的訓練，比如伸直腿做勾繃踹，同時我們要練習大腿的肌肉和脛前肌的肌肉，都是非常重要的。
01:22
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-10-14 7370次
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腰肌勞損和腰椎病怎么鍛煉對于腰肌勞損和腰椎的其他的疾病，一般來講，可以適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉。這些腰椎的疾病主要是由于腰椎的退行性改變之后所引起的疾病，比如腰椎的椎間盤突出癥或者是局部的筋膜炎等等，進行鍛煉的方法主要是增強腰背部的肌肉功能，可以進行三點支撐法，五點支撐法或者小燕飛等等。另外還可以進行俯臥撐或者平板支撐功能鍛煉。如果臨床癥狀不是很嚴重，還可以進行游泳之類的體育運動鍛煉，這些鍛煉方法都能夠有效的增強腰背部的肌肉力量，在減輕腰肌勞損以及腰椎病的臨床癥狀方面，具有比較好的效果。但是如果出現了嚴重的腰椎骨折或者腰椎的腫瘤性疾病，結核病，這種情況下需要積極的臥床休息，不要再進行上述的腰背部肌肉功能鍛煉，否則有可能會導致病情更加嚴重。語音時長 01:15”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-02-13 1675次
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腰椎病怎么鍛煉腰椎病患者如果要鍛煉，主要是鍛煉腰背部的肌肉等一些核心的肌群，這樣能夠穩定脊柱，從而防止一些腰椎疾病的復發或者對于一些慢性腰痛也會有一定的作用。而鍛煉通常是在床上或者是剛剛腰痛治療完畢的恢復期，一般都建議在床上做一些例如拱橋式或者飛燕式的一些鍛煉。后側肌肉的一些鍛煉剛開始可以選用拱橋式，然后拱橋是慢慢鍛煉習慣就可以轉為飛燕式。等后期恢復到一定程度，腰部用力習慣了，就可以做一些稍微劇烈的一些腰部的運動，例如平板支撐或者是游泳，其中游泳無論是腰部的肌肉，腹部的肌肉或者全身的肌肉都是能夠得到鍛煉。語音時長 01:18”
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2019-06-28 3411次
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腰肌勞損和腰椎病怎么鍛煉病情分析：腰肌勞損如果跟腰椎病如腰椎間盤突出，骨質增生，腰椎管狹窄，同時存在的情況下， 平常在鍛煉的時候一定要注意腰椎的保護，以免加重病情，沒有癥狀的情況下，可以選擇仰臥起坐，引體向上，俯臥撐等。意見建議：平常在運動的時候要保持好的姿勢，避免長時間過度劇烈的運動，避免大幅度的運動，運動前要適當的進行熱身舒緩關節。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-13 1002次
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腰椎病怎么鍛煉病情分析：大部分情況下腰椎病主要是腰椎間盤突出癥以及腰肌勞損這些疾病。意見建議：首先要多睡硬板床休息，避免受涼加強保暖，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點五點支撐法以及燕子飛等等，還可以適當的拉單杠以及平板支撐俯臥撐功能鍛煉，一定要注意循序漸進，避免過度。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-20 1602次
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腰椎勞損和腰肌勞損區別腰椎勞損屬于民間的俗稱，臨床標準疾病名稱是腰肌勞損，腰椎承擔整個上半身的重量，出現疲勞。腰椎前方外側和后側有強大肌肉支撐，正常使用狀態時難以出現勞損癥狀。若過度使用，如體重增加和某個體位長期工作，久坐而不鍛煉可出現腰肌勞損。主要癥狀是長期腰部疼痛，治療時，積極采用腰部肌肉訓練，避免久坐，腰肌勞損通過
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 33次
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腰肌勞損怎么鍛煉恢復腰肌勞損患者一般可以通過游泳、瑜伽、普拉提、慢跑、平板支撐等鍛煉來恢復。1、游泳：這是一種全身性的運動，對腰椎的壓力較小，可以很好的鍛煉腰部肌肉。2、瑜伽：瑜伽中的一些動作如伸展，可以放松腰部肌肉，增加靈活性。3、普拉提：普拉提中的一些核心
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-11-15 0次
