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• 腰椎病的鍛煉方法有哪些

  腰椎病的鍛煉方法，我們還是要具體情況具體分析。總的來說，第一要注意休息，另外要做核心肌群的訓練，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的訓練。我們可以做平板支撐，可以適當的做小燕飛，這個強度不能太大。另外做深層穩定肌，身體穩定肌群有多裂肌、回旋肌這些訓練。這時候實際上是坐在一個比較柔的墊子上，我們做輕度的一些搖擺，不要動作太大，保持它的穩定性。另外我們可以做下肢肌肉的訓練，比如伸直腿做勾繃踹，同時我們要練習大腿的肌肉和脛前肌的肌肉，都是非常重要的。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 6670次

• 腰椎病怎么治療

  腰椎病包括很多：如果是腰椎管狹窄癥的治療，可能需要開放手術，切開減壓內固定，這個目前為止，也可以做微創的手術了。具體包括前方的椎間盤，后方的黃韌帶，小關節骨質增生給它切掉。這個手術的話，老年人恢復需要有1到3個月，都能夠得到非常好的療效。腰椎間盤突出癥的治療，需要用椎間孔鏡，達到突出的位置，把間盤摘除，或者做間盤的消融。這個情況下，不會影響脊柱的穩定性，不需要開大刀，不需要打內固定。對于腰肌勞損，或者臀上皮神經卡壓，腰神經后置卡壓癥等等。我們可以用射頻、臭氧、等離子等等，做椎間盤的減壓，可以做整個軟組織的減壓，都可以達到非常好的臨床效果。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 6705次

• 腰肌勞損和腰椎病怎么鍛煉
  對于腰肌勞損和腰椎的其他的疾病，一般來講，可以適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉。這些腰椎的疾病主要是由于腰椎的退行性改變之后所引起的疾病，比如腰椎的椎間盤突出癥或者是局部的筋膜炎等等，進行鍛煉的方法主要是增強腰背部的肌肉功能，可以進行三點支撐法，五點支撐法或者小燕飛等等。另外還可以進行俯臥撐或者平板支撐功能鍛煉。如果臨床癥狀不是很嚴重，還可以進行游泳之類的體育運動鍛煉，這些鍛煉方法都能夠有效的增強腰背部的肌肉力量，在減輕腰肌勞損以及腰椎病的臨床癥狀方面，具有比較好的效果。但是如果出現了嚴重的腰椎骨折或者腰椎的腫瘤性疾病，結核病，這種情況下需要積極的臥床休息，不要再進行上述的腰背部肌肉功能鍛煉，否則有可能會導致病情更加嚴重。
  語音時長 01:15”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-02-13 1492次

• 頸腰椎病的最好鍛煉方法
  主要是加強頸部以及腰部的肌肉力量，以減輕頸椎和腰椎的受力，對于頸腰椎病的恢復有很好的促進、幫助的作用。所以說頸腰椎病的鍛煉方法，主要是在不彎腰、低頭活動情況下以及不增加頸椎和腰椎受力的情況下，行頸部和腰部的肌肉鍛煉，這種情況主要是在臥床期間行后弓腰五點支撐的鍛煉，并且支撐期間一定要堅持十到十五秒鐘，每天鍛煉四到五次，每一次鍛煉五十次左右。再就是臥床期間也可以行飛燕的活動，也可以增加頸部和腰部的肌肉力量；再就是可以適當的游泳，游泳椎體不受力，并且可以加強頸背部的肌肉力量。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-08-23 6714次

• 腰椎病怎么鍛煉
  病情分析：大部分情況下腰椎病主要是腰椎間盤突出癥以及腰肌勞損這些疾病。意見建議：首先要多睡硬板床休息，避免受涼加強保暖，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點五點支撐法以及燕子飛等等，還可以適當的拉單杠以及平板支撐俯臥撐功能鍛煉，一定要注意循序漸進，避免過度。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-20 1402次

• 腰肌勞損和腰椎病怎么鍛煉
  病情分析：腰肌勞損如果跟腰椎病如腰椎間盤突出，骨質增生，腰椎管狹窄，同時存在的情況下， 平常在鍛煉的時候一定要注意腰椎的保護，以免加重病情，沒有癥狀的情況下，可以選擇仰臥起坐，引體向上，俯臥撐等。意見建議：平常在運動的時候要保持好的姿勢，避免長時間過度劇烈的運動，避免大幅度的運動，運動前要適當的進行熱身舒緩關節。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-13 802次

• 腰肌勞損和腰椎病怎么鍛煉
  腰肌勞損和腰椎病患者可以進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如跳健身操、游泳或者打太極拳等。另外，還可以做平板支撐以及俯臥撐等。腰肌勞損一般是長期久坐久站、過度彎腰或者腰部負重所引起，患者需要及時到醫院做CT以及核磁共振檢查，根據實際的情況對癥治療。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 鍛煉能治好頸腰椎病嗎
  鍛煉能夠促進頸腰椎病的恢復，但是對于有嚴重的頸腰椎病，比如有明顯的骨質增生，椎間盤突出以及椎管的狹窄病人，這種情況通過鍛煉，只能夠緩解病情以及延緩疾病的復發，但是不能夠治愈頸腰椎病，在勞累受涼或者是低頭彎腰活動后，癥狀還是會有復發的情況。而對于頸腰椎病的早期，只是出現了頸腰椎部位韌帶的勞損鈣化，或者
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 273次