主要是加強頸部以及腰部的肌肉力量，以減輕頸椎和腰椎的受力，對于頸腰椎病的恢復有很好的促進、幫助的作用。所以說頸腰椎病的鍛煉方法，主要是在不彎腰、低頭活動情況下以及不增加頸椎和腰椎受力的情況下，行頸部和腰部的肌肉鍛煉，這種情況主要是在臥床期間行后弓腰五點支撐的鍛煉，并且支撐期間一定要堅持十到十五秒鐘，每天鍛煉四到五次，每一次鍛煉五十次左右。
再就是臥床期間也可以行飛燕的活動，也可以增加頸部和腰部的肌肉力量；再就是可以適當的游泳，游泳椎體不受力，并且可以加強頸背部的肌肉力量。
頸腰椎病的最好鍛煉方法
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2018-08-23 6945次
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腰椎病的鍛煉方法有哪些腰椎病的鍛煉方法，我們還是要具體情況具體分析。總的來說，第一要注意休息，另外要做核心肌群的訓練，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的訓練。我們可以做平板支撐，可以適當的做小燕飛，這個強度不能太大。另外做深層穩定肌，身體穩定肌群有多裂肌、回旋肌這些訓練。這時候實際上是坐在一個比較柔的墊子上，我們做輕度的一些搖擺，不要動作太大，保持它的穩定性。另外我們可以做下肢肌肉的訓練，比如伸直腿做勾繃踹，同時我們要練習大腿的肌肉和脛前肌的肌肉，都是非常重要的。
01:22
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-10-14 7362次
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頸腰椎病的康復治療原則及方法它的這種康復治療，首先是要進行一個局部的肌肉的放松。這樣可以增加局部的血液循環。血管血流比較暢通了，能夠代謝廢物給它代出去，就有利于這種肌肉關節、局部的重要結構。這樣的一些恢復，另外一個，我們進行肌肉強度的，力量型的一個訓練。這是一種靜力性訓練，就是說適當增加肌肉的這種力量，尤其是對于核心肌群的這種力量的訓練。比如平板支撐，老年人可以做一個小燕飛，小燕飛不一定要做出動作來，你只要有這個肌肉力量的收縮就可以。做這樣的一些康復動作，但是也有報道，小燕飛做的過大，可能會引起椎體，或者椎間盤的這樣一些改變。這樣的一些創傷，所以說這個最主要的，就是我們一定，不要這種大強度的一些訓練，我們要柔和的這種訓練，這種康復方式是非常重要的。
01:32
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-10-14 3500次
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頸腰椎病的最好鍛煉方法是什么頸椎病如果可以通過鍛煉取得緩解癥狀的情況，一般都是處于輕度和中度的這么一個情況，也就是說鍛煉可以緩解，甚至可能會有一部分患者得到暫時緩解和治愈的情況。但不排除后期如果繼續恢復到以前那種不正確的生活姿勢和壞的習慣，那么仍然會再次復發。最好的鍛煉方法都有哪些，比如首先要禁止平時長期低頭活動以及不正確地彎腰負重活動。平時可以做做小燕飛，這個網上的視頻都有。小燕飛和平板撐的原理主要是增加頸部的肌肉的力量以及腰背部肌肉的力量以及使他在練習的過程當中處于一種正常的符合正常生理的頸椎腰椎生理弧度的這么一個情況。這個可能是相對安全的鍛煉方法，但是對某些頸腰椎疾病的患者比如急性期或者是較重的患者，這個鍛煉的方法并不一定是完全適合的。語音時長 01:55”
關景濤
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2018-05-18 1837次
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鍛煉能治好頸腰椎病嗎鍛煉能夠促進頸腰椎病的恢復，但是對于有嚴重的頸腰椎病，比如有明顯的骨質增生，椎間盤突出以及椎管的狹窄病人，這種情況通過鍛煉，只能夠緩解病情以及延緩疾病的復發，但是不能夠治愈頸腰椎病，在勞累受涼或者是低頭彎腰活動后，癥狀還是會有復發的情況。而對于頸腰椎病的早期，只是出現了頸腰椎部位韌帶的勞損鈣化，或者是頸椎的曲度改變，是可以通過日常的功能鍛煉，特別是加強頸腰部位的肌肉力量鍛煉和韌帶力量的鍛煉，來逐漸的恢復頸腰椎病，特別是對于青少年和青壯年，是可以通過鍛煉以后，治療頸腰椎病的。而對于中老年人出現的椎體退變、椎間盤突出、椎管狹窄的情況，通過鍛煉也是可以延緩疾病發展和減少疾病復發的。所以，如果病人有頸腰椎病的情況，平時可以加強頸部和腰部的肌肉力量鍛煉，來延緩疾病的發展，和減輕疾病的復發。語音時長 2:04”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-09-08 2243次
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腰椎病怎么鍛煉病情分析：大部分情況下腰椎病主要是腰椎間盤突出癥以及腰肌勞損這些疾病。意見建議：首先要多睡硬板床休息，避免受涼加強保暖，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點五點支撐法以及燕子飛等等，還可以適當的拉單杠以及平板支撐俯臥撐功能鍛煉，一定要注意循序漸進，避免過度。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-20 1602次
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頸胸腰椎病怎么治大部分都是平時生活姿勢不良所導致的，所以想要治的話，一定要從根源上著手，注意避免久坐久站還有就是低頭玩手機的時間，不要超過一個小時，超過一個小時以后要適當的活動肩部頸部和腰部。有腰部疾病的人最好平時坐的座椅上有靠背，最好還是有點弧度的。并且晚上睡覺的時候可以選擇硬板床。腰椎疾病的人可以去適當的練習游泳。
宋華
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-01-26 1703次
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鍛煉能治好頸腰椎病嗎鍛煉能夠促進頸腰椎病的恢復，但是對于有嚴重的頸腰椎病，比如有明顯的骨質增生，椎間盤突出以及椎管的狹窄病人，這種情況通過鍛煉，只能夠緩解病情以及延緩疾病的復發，但是不能夠治愈頸腰椎病，在勞累受涼或者是低頭彎腰活動后，癥狀還是會有復發的情況。而對于頸腰椎病的早期，只是出現了頸腰椎部位韌帶的勞損鈣化，或者
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 273次
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頸腰椎病怎么辦得了頸腰椎病可以通過以下方式治療：一、藥物治療，可選擇性的應用止痛劑、鎮靜劑、維生素B1、維生素B12對癥狀的緩解有一定的療效。可嘗試使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素進行支持治療，硫酸氨基葡萄糖與硫酸軟骨素在臨床上用于治療全身各部位的骨關節炎，這些軟骨保護劑具有一定的抗炎、抗軟骨分解作用。二，運動療法
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-11-30 484次
