吃什么可以緩解更年期

吃一些全谷類食物和豆制品可以幫助緩解更年期癥狀,同時也可以吃一些疏肝解郁和雌激素類藥物來緩解更年期癥狀。

1、食物:

更年期女性由于體內激素水平變化,通常會產生一系列不良癥狀,此時可以適當的吃一些全谷類食物,比如高粱,燕麥,糙米等,其中含有豐富維生素b及鐵鎂鋅等微量元素,可以提高機體的基礎代謝率,能夠很好的緩解更年期抑郁及焦慮不安等一些不良情緒,同時也可以適當的吃一些豆腐,豆皮,豆漿等豆制品,此類食物中含有一定的大豆異黃酮,屬于是植物雌激素,可以改善女性更年期雌激素缺乏所帶來的一些不適癥狀,而且對于預防更年期骨質疏松也有一定的輔助作用。

2、藥物:

處于更年期的女性受到激素水平影響通常會出現情緒不穩定的情況,此時可以適當的吃一些具有疏肝解郁功效的藥物,比如逍遙丸,對于緩解更年期癥狀有很好的作用,必要時也可通過醫生指導服用戊酸雌二醇片,屈螺酮炔雌醇片等雌激素類藥物減輕癥狀。

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