哪些食物潤腸通便

有很多富含維生素的食物,可以有潤腸通便的作用,下面我簡單的介紹幾種。

第一,地瓜,地瓜所富含的纖維質非常的松軟,容易消化,它可以促進胃腸道的蠕動,有助于排便,最好的地瓜的吃法是連皮一起吃掉,這樣的話比較更容易能夠通便治療。

第二,燕麥,燕麥能夠滑腸通便,促使了糞便的體積變大,水分增加,配合纖維促進腸道的蠕動,增加發揮通便排毒的作用,燕麥的吃法建議可以打成汁當飲料來喝,也可以配合著蘋果,葡萄干等其它的食物一同服用。

第三,綠豆,綠豆有清熱解毒,除濕利尿,消暑解渴的功效,多喝綠豆湯可以排毒消腫,也可以通便治療。

第四,糙米,糙米就是全米,保留的米糠,有豐富的纖維,它具有吸水吸脂的作用,并且有相當的飽腹感,能夠正常利便,有助于排毒甚至減肥。

第五,山藥,山藥可以整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,并且可以增加免疫功能。

還有一些新鮮的蔬菜,比如說茼蒿,含有富含豐富的維生素a,可以保肝臟,同時有助于排出體內的毒素。白蘿卜也有很好的纖維素,可以促進排便有利于減肥。還有一些像醋有利于人體的新陳代謝,可以促進體內的酸性物質,消除疲勞可以利尿通便的作用。

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