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• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發育提供非常充足的營養物質；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應當適當的加強體育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 17935次

• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內側緣足舟骨粗隆的下方，找準這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-10-11 25863次

• 失眠癥患者睡姿有助于入睡
  對睡眠有幫助的睡姿是右側臥位最佳姿勢，采用這種姿勢的時候，心臟的位置比較高，心臟的負擔相對較輕，有利于血液循環、胃腸蠕動以及肝臟的代謝排毒。右側臥位的時候靜脈回流也比較的通常，會使交感神經活動減弱，副交感神經的活動加強，全身肌肉放松，而有利于消除疲勞，快速入睡。而且，側臥睡覺能夠增加睡眠深度，提高睡眠質量，增強身體的免疫力，睡眠時如果有大汗現象，應該采取仰臥位，仰臥的時候不要將手放在胸口，否則容易做噩夢，一般不提倡俯臥位睡，因為俯臥會壓迫胸腹，影響心肺功能。右側臥位就是右手向前伸或者是屈肘向上伸，右腿伸直、左腿彎曲，左膝和床面接觸，左臂略屈，把手掌放在臀部；仰臥位也就是把雙手放于下腹部或身體的兩側，一條腿屈曲，腳掌放于另一條腿的膝蓋上，舌抵上顎，做腹式呼吸，要將注意力集中在下腹部，如果感到腿部不適可以交替倆腿的位置。
  語音時長 1:56”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-19 3503次

• 為什么說晨練有助于改善失眠癥
  有的人夜間睡眠不是很好，早晨就有意識地多睡一會兒，而認為對保證當天的精力充沛會有好處。其實這樣做是不科學的，不但不能消除引起失眠的根本原因，而且容易消磨人的意志而引起憂愁，或者是煩躁情緒加重失眠。失眠者如果說能夠堅持早起晨練，一段時間以后可以對這個神經系統的興奮和抑制過程起到一個良好的調節作用，恢復正常的睡眠，建立良好的基礎，可以從根本上消除失眠。在開始晨練的幾個星期內，因為身體不適應，不但睡眠狀況得不到改善，甚至可能會加重失眠，這屬于一個正常的現象。只要持之以恒并堅持下去，逐步地探索出適合自己的晨練方式和運動量，幾個星期到幾個月后睡眠就會有所改善。
  語音時長 1:32”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-17 2069次

• 什么睡姿有助于著床
  病情分析：男女在同房以后，受精卵會隨著輸卵管的蠕動，游走到宮腔內進行著床，而受精卵的著床是體內激素以及宮腔環境決定，跟外界因素是沒有任何關系，跟睡姿也沒有任何影響，所以是不存在睡姿有助于著床的說法。意見建議：所以女性在懷孕以后，可以采用各種睡姿來睡覺，不需要過于在意睡姿會影響著床。
  王一清 主治醫師成都市中西醫結合醫院

  2019-04-11 4302次

• 吃什么有助于失眠
  病情分析：失眠可以通過改善飲食習慣，避免進食刺激性神經，導致身體興奮的食物如咖啡，茶葉等。可以使用食物核桃，小米，海魚，蝦，雞蛋，牛奶等。還可以用桂圓，蓮子，煮粥，有助于睡眠。意見建議：在日常生活中，應避免精神壓力大，情緒緊張，過度勞累，不要熬夜，睡眠不好。失眠的嚴重的話，可以在醫生的指導下服用助睡眠的藥物。
  馬謙 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-10-17 1502次

• 失眠喝什么有助于睡眠？
  前幾天醫院放假和朋友出去聚餐，朋友抱怨著說自己最近總是失眠，非常影響第二天上班，問問我失眠喝什么可以有助于睡覺，我跟她聊了很多，想起來可能很多人有這方面的困擾，在這里分享給大家。失眠是一種很常見的問題，可能源于各種原因，如壓力、焦慮、生活習慣等。生活中有一些飲品可以有助于睡眠：1、溫熱的牛奶：牛奶中
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-04-03 0次

• 什么有助于睡眠
  睡眠可以通過飲食的調理得到一定的改善，平時飲食上多吃一些富含鋅、銅類的食物，可以改善神經衰弱，比如魚、瘦肉，牛奶，富含色氨酸和肽類物質，可以解除疲勞，促進睡眠，睡前服用也有不錯的效果。像香蕉、奇異果都有穩定情緒、幫助睡眠的作用，飲食上忌諱飲用咖啡，濃茶，過于辛辣和干燥的食物。還可以吃桂圓，藥理學上研
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-06-22 366次