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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16379次

• 人流后可以運(yùn)動(dòng)嗎

  因?yàn)槿肆魇菍?duì)子宮內(nèi)膜有損傷的手術(shù)，所以建議人流術(shù)后休息，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)造成出血時(shí)間延長、出血量增加。人流術(shù)后適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有利于幫助手術(shù)后血液流出，減少出血時(shí)間，但是如果過度的運(yùn)動(dòng)就不好了。因?yàn)樽鐾耆肆魇中g(shù)以后機(jī)體的抵抗力相對(duì)比較低，如果運(yùn)動(dòng)后大量出汗可能會(huì)造成感冒，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力進(jìn)一步下降，進(jìn)而導(dǎo)致感染。所以人流術(shù)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必要的，但是一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

  

  01:17
  王立英 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 6373次

• 便秘如何運(yùn)動(dòng)
  在日常生活中，對(duì)于便秘患者建議進(jìn)行慢跑，游泳，快走等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量并不是特別大，而且時(shí)間易于控制，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)于便秘非常有幫助，比如說每天進(jìn)行半小時(shí)，每周進(jìn)行2-3次，可以有效的緩解便秘的臨床癥狀，主要是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善全身血液循環(huán)。除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以外，也要建議患者多吃蔬菜，多吃水果，多喝水，保持良好的作息規(guī)律，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，避免排便時(shí)過度用力，避免排便時(shí)間過久。
  語音時(shí)長 01:13”
  王彥凱 主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院

  2021-05-07 1828次

• 便秘做什么運(yùn)動(dòng)
  在日常生活中，便秘患者可以做跳繩，游泳，慢跑，快走等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)可以明顯的改善全身血液循環(huán)，可以明顯的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘的臨床癥狀有一定幫助。在日常生活中，便秘患者除了進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉以外，還要建議患者多喝水，多吃蔬菜，多吃水果，特別是富含膳食纖維的蔬菜和水果，因?yàn)檫@些食物吃了以后，可以增加胃腸蠕動(dòng)，使胃腸內(nèi)大便的容積增加，有利于大便軟化，有利于糞便的排出，對(duì)于緩解便秘的臨床癥狀有一定幫助。
  語音時(shí)長 01:12”
  王彥凱 主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院

  2021-06-15 1733次

• 便秘如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：便秘患者可以通過運(yùn)動(dòng)來加速胃腸蠕動(dòng)，日常生活中可以順時(shí)針按摩腹部以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)男凶撸龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)。由于便秘患者有一部分屬于結(jié)腸慢傳輸性便秘，加速胃腸蠕動(dòng)是加速排便最主要的臨床治療手法。意見建議：除了運(yùn)動(dòng)以外，便秘患者的日常生活中飲食也很關(guān)鍵，建議患者可以多吃促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的食物以及促進(jìn)排氣的食物，并且可以適當(dāng)攝入膳食纖維含量高的食物。
  陳恬靜 主治醫(yī)師山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-06-01 1002次

• 便秘做什么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：在日常生活中便秘患者可以做一些跳繩，慢跑，快走，游泳等體育項(xiàng)目，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘的癥狀有一定幫助。除此以外便秘患者也要口服一些潤腸通便的藥物。意見建議：在日常生活中便秘患者也要多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，比如說芹菜，韭菜，芋頭，紅薯，山藥，金針菇，木耳，火龍果，水蜜桃，香蕉，梨，橘子，橙子，柚子，芒果，草莓等等。
  王彥凱 主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院

  2021-06-29 902次

• 運(yùn)動(dòng)后便秘
  運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)便秘，并非個(gè)例，其成因多樣，主要包括水分流失、鍛煉過度及供血不足等。1、水分流失運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)水分減少，若不及時(shí)補(bǔ)充，腸道內(nèi)水分被重吸收，糞便干結(jié)，從而引發(fā)便秘。因此，運(yùn)動(dòng)前后適量飲水至關(guān)重要。2、鍛煉過度鍛煉過度會(huì)使身體
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-12-04 0次

• 預(yù)防便秘的運(yùn)動(dòng)方法
  預(yù)防便秘可進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，以醫(yī)療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。醫(yī)療體操，主要是增強(qiáng)腹肌和骨盆肌的力量。練習(xí)方法：站位可做原地高抬腿、步行、深蹲起立、腹背運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)和轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起雙腿，抬到四十度角稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運(yùn)動(dòng)，舉雙腿由內(nèi)向外
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-24 371次