問(wèn)便秘如何運(yùn)動(dòng)

為你推薦

• 如何改善便秘？

  便秘患者建議可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)理。飲食方面多攝入粗纖維素類食物，如紅薯，蘋果，芹菜等。飲食要合理多樣化，忌吃辛辣刺激食物。適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)。并養(yǎng)成每天按揉腹部的習(xí)慣。如果以上均不能緩解便秘的癥狀，必要時(shí)可以服用乳果糖，硫酸鎂等藥物進(jìn)行調(diào)理，但是藥物不建議長(zhǎng)期服用。便秘會(huì)誘發(fā)精神緊張、焦慮不安等精神癥狀，并會(huì)不同程度加重直腸炎、肛裂、痔瘡的病情。便秘如果不太嚴(yán)重一般不推薦比較駿猛的藥物，如大黃類。因?yàn)榇簏S屬于寒涼藥，對(duì)于體虛人群容易引起乏力便溏等癥。常用的液體石蠟為潤(rùn)滑性瀉藥，作用緩和。但是口感差，作用弱，長(zhǎng)期應(yīng)用還會(huì)引起脂溶性維生素吸收不良。乳果糖口服溶液為滲透性緩瀉藥。可使水分保留在腸腔產(chǎn)生高滲效果，促進(jìn)大便體積膨脹，刺激直腸，引起反射性的便意。對(duì)腸道無(wú)不良刺激，可用于治療慢性功能性便秘。尤其適宜于老年人、孕產(chǎn)婦、兒童及術(shù)后便秘者。如果便秘好幾天不能排出，也可以配合開(kāi)塞露外用進(jìn)行通便。需要注意半乳糖血癥患者禁用乳果糖口服溶液。如果需要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:46
  石揚(yáng) 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-24 1168次

• 便秘如何調(diào)理

  便秘的調(diào)理，實(shí)際上也是非常有講究的。首先我們要分清楚，不同的便秘的類型：比如說(shuō)以慢傳輸型為主的便秘，大便比較干燥的，我們通常要進(jìn)行一些富含纖維素，富含水分食物的攝入。如果是肛門梗阻型的患者便秘的話，食物調(diào)理通常效果不是很好，通常我們會(huì)讓患者進(jìn)行盆底的訓(xùn)練，主要是提肛訓(xùn)練。極特殊的情況下，我們還有一種生物反饋療法。它是將一個(gè)氣球，測(cè)定肛門壓的氣球，放到肛門當(dāng)中，通過(guò)機(jī)器的監(jiān)測(cè)，讓患者練習(xí)合適的排便，這個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)就更加專業(yè)，需要醫(yī)師的指導(dǎo)。

  

  01:09
  杜宏波 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-09-07 19505次

• 便秘如何運(yùn)動(dòng)
  在日常生活中，對(duì)于便秘患者建議進(jìn)行慢跑，游泳，快走等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量并不是特別大，而且時(shí)間易于控制，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)于便秘非常有幫助，比如說(shuō)每天進(jìn)行半小時(shí)，每周進(jìn)行2-3次，可以有效的緩解便秘的臨床癥狀，主要是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善全身血液循環(huán)。除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以外，也要建議患者多吃蔬菜，多吃水果，多喝水，保持良好的作息規(guī)律，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，避免排便時(shí)過(guò)度用力，避免排便時(shí)間過(guò)久。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  王彥凱 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第537醫(yī)院

  2021-05-07 1790次

• 如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解便秘
  通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解便秘應(yīng)該以醫(yī)療體操為主，可以配合步行，慢跑和腹部的自我按摩。醫(yī)療體操主要是增強(qiáng)腹肌和骨盆肌的力量，練習(xí)方法是站位，可做原地高抬腿步行，深蹲起立，腹背運(yùn)動(dòng)，踢腿運(yùn)動(dòng)和轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。仰臥位可以輪流抬起一條腿或者同時(shí)抬起雙腿，抬高四十度角，稍停以后再放下。雙腿輪流屈伸模仿踏自行車的運(yùn)動(dòng)，舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等等。快步行走和慢跑也可以促進(jìn)腸管的蠕動(dòng)，有助于解除便秘。深長(zhǎng)的腹式呼吸也能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)。腹部自我按摩是患者仰臥在床上，屈曲雙膝，雙手搓熱后左手平放在肚臍上，右手放在左手的背上，以肚臍為中心順時(shí)針?lè)较虬慈啵刻熳龆饺危看挝宓绞昼姟?/div>

  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”

  王東梅 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-22 5475次

• 如何運(yùn)用轉(zhuǎn)腹運(yùn)動(dòng)調(diào)治便秘
  病情分析：治療便秘的方法有很多種，患者可以選用藥物治療、針灸治療以及運(yùn)轉(zhuǎn)周腹治療。意見(jiàn)建議：在調(diào)治便秘時(shí)，可以對(duì)腹部一些穴位或者局部進(jìn)行刺激，可以選擇分推陰陽(yáng)的推拿手法來(lái)對(duì)患者的腹部進(jìn)行刺激，除此之外，也可以用震顫類手法對(duì)腹部進(jìn)行刺激。也可以對(duì)患者的腹部進(jìn)行針灸治療，一般取穴為中脘、天樞、滑肉門、上脘、下脘等。
  陳寶財(cái) 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-08-28 1103次

• 便秘做什么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：在日常生活中便秘患者可以做一些跳繩，慢跑，快走，游泳等體育項(xiàng)目，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘的癥狀有一定幫助。除此以外便秘患者也要口服一些潤(rùn)腸通便的藥物。意見(jiàn)建議：在日常生活中便秘患者也要多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，比如說(shuō)芹菜，韭菜，芋頭，紅薯，山藥，金針菇，木耳，火龍果，水蜜桃，香蕉，梨，橘子，橙子，柚子，芒果，草莓等等。
  王彥凱 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第537醫(yī)院

  2021-06-29 902次

• 如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)方法改善便秘？
  一般來(lái)說(shuō)通過(guò)運(yùn)動(dòng)方法改善便秘措施有以下一些方面：一，醫(yī)療體操，主要是增強(qiáng)腹肌以及骨盆肌力量，練習(xí)方法是站位時(shí)原地高抬腿，深蹲起立，腹背運(yùn)動(dòng)，踢腿運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)等，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起雙腿，至四十度角，稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運(yùn)動(dòng)。二，再就是邁步行走和慢跑，可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 320次

• 運(yùn)動(dòng)后便秘
  運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)便秘，并非個(gè)例，其成因多樣，主要包括水分流失、鍛煉過(guò)度及供血不足等。1、水分流失運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)水分減少，若不及時(shí)補(bǔ)充，腸道內(nèi)水分被重吸收，糞便干結(jié)，從而引發(fā)便秘。因此，運(yùn)動(dòng)前后適量飲水至關(guān)重要。2、鍛煉過(guò)度鍛煉過(guò)度會(huì)使身體
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-12-04 0次