懷孕后腰酸考慮是體內(nèi)激素水平變化、子宮增大、不良姿勢(shì)、腰部受涼、缺鈣等原因引起的，可以通過(guò)加強(qiáng)生活護(hù)理、物理方式、應(yīng)用藥物等方法改善，如有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、體內(nèi)激素水平變化：
懷孕后體內(nèi)的雌激素和孕激素會(huì)發(fā)生較為明顯的變化，容易使腰部以及胸部的肌肉和韌帶放松，進(jìn)而引起腰部酸痛感。此時(shí)屬于正常的生理現(xiàn)象，一般無(wú)需特殊治療，放平心態(tài)，保持合理的生活習(xí)慣即可。
2、子宮增大：
隨著孕周的不斷增加，腹中胎兒會(huì)不斷的生長(zhǎng)和發(fā)育，子宮體積也會(huì)逐漸增大，還會(huì)增加對(duì)腰部和骨盆區(qū)域的壓力，進(jìn)而誘發(fā)懷孕后陣發(fā)性腰酸。此時(shí)需要多注意休息，每天晚上要保持8~10小時(shí)的充足睡眠，中午也可以適當(dāng)?shù)奈缧?0~40分鐘。
3、不良姿勢(shì)：
如果懷孕后有不良的姿勢(shì)，則容易使腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài)或使腰椎受力增加，進(jìn)而出現(xiàn)腰部隱隱酸痛。此時(shí)應(yīng)及時(shí)更換坐姿，坐著的時(shí)候應(yīng)抬頭挺胸，不可以彎腰駝背。
4、腰部受涼：
懷孕后如果腰部受到冷空氣刺激后，會(huì)使局部肌肉出現(xiàn)痙攣，進(jìn)而誘發(fā)持續(xù)性或陣發(fā)性腰酸，可以用毛巾包裹熱水袋，對(duì)局部進(jìn)行熱敷，每次熱敷3~5分鐘，間隔30~40分鐘熱敷一次。
5、缺鈣：
懷孕后身體對(duì)于鈣的需求量會(huì)比較大，如果此時(shí)供應(yīng)不足，則會(huì)出現(xiàn)缺鈣，而鈣一般可以維持人體肌肉、神經(jīng)以及骨骼的健康，出現(xiàn)缺鈣后則會(huì)誘發(fā)腿抽筋、腰部酸痛不適。可以遵醫(yī)囑在飯前或飯后應(yīng)用葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片等藥物治療。
無(wú)論是哪種因素引起的腰酸，在日常生活中都需要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免不良情緒的刺激。
