運動時腿抽筋的原因考慮與缺乏熱身、受涼、運動時間過長、缺鈣、腰椎間盤突出癥等因素有關(guān)，應(yīng)針對不同原因選擇不同方式改善。當身體出現(xiàn)不適癥狀后，建議及時就醫(yī)。
1、缺乏熱身：
若是運動前沒有做好熱身準備，突然運動就會導致身體肌肉無法承受運動強度，出現(xiàn)肌肉痙攣以及肌肉拉傷等情況。建議每次運動之前進行5~10分鐘的熱身運動，比如打羽毛球、跳健身操等，使肌肉處于放松狀態(tài)，能夠減少此種情況的發(fā)生。
2、受涼：
如果在運動時穿的衣服單薄，或者是環(huán)境溫度過低，就會對肌肉造成一定的刺激，使其出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。這種情況屬于正常現(xiàn)象，通常無需做特殊治療，通過增加衣物后期可以改善。建議在運動的時候選擇合適厚度的衣物，衣物盡量選擇純棉寬松的材質(zhì)。
3、運動時間過長：
運動時間過長會使體內(nèi)堆積乳酸過多，若腿部堆積了過多的乳酸，可能會使局部肌肉缺氧，出現(xiàn)不自主抽動的現(xiàn)象，還可能會伴有不同程度的酸痛以及無力等癥狀。建議大家在運動時根據(jù)自身情況，選擇合適的運動時間，每次運動時間不宜超過50分鐘。
4、缺鈣：
若自身存在缺鈣的情況，就會使神經(jīng)肌肉的興奮性增加，出現(xiàn)肌肉痙攣、骨骼疼痛等癥狀。若是該原因所致，可以遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、醋酸鈣片等藥物進行治療。應(yīng)用藥物治療期間飲食方面也應(yīng)增加鈣的攝入量，比如每天早上喝一杯牛奶，吃兩個煮雞蛋，午餐時可以吃100克魚肉或5只蝦，對促進身體恢復有幫助。
5、腰椎間盤突出癥：
出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況后，可能會壓迫下肢神經(jīng)，使患者出現(xiàn)運動時腿抽筋、腿疼、麻木或無力等癥狀，同時還會伴有明顯的腰部不適。患病后可以遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、布洛芬緩釋片、活血止痛膠囊等藥物進行治療。
平時需要養(yǎng)成良好的生活習慣，堅持合理運動外，還應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習慣以及飲食習慣。
