在快節奏的現代生活中，為了保持身材或節省時間，不少人選擇省略晚餐這一重要環節。然而，你是否知道，長期不吃晚飯，身體正在默默承受著怎樣的傷害？

1、影響睡眠質量：晚餐距離睡眠時間較近，是身體補充能量、準備休息的重要時段。不吃晚飯，夜間饑餓感強烈，大腦會因此處于興奮狀態，難以入眠。此外，晚餐中的碳水化合物有助于褪黑素的分泌，促進睡眠質量的提升。長期不吃晚飯，褪黑素分泌不足，容易導致失眠和睡眠質量下降。

2、導致低血糖：不吃晚飯，血糖濃度會逐漸降低，出現頭暈、乏力、冒冷汗等低血糖癥狀。長期如此，可能對健康造成更嚴重的損害，甚至引發低血糖昏迷。

3、減弱免疫系統：規律的飲食習慣有助于維持免疫系統的穩定。不吃晚飯會導致免疫系統功能下降，抵抗力減弱，從而增加患病的風險。

注意事項：

1、關注身體反應。

2、適量運動。

不吃晚飯看似是一種簡單的減肥或節省時間的方式，但實際上卻對身體造成了多方面的傷害。為了保持健康，我們應該養成良好的飲食習慣，按時按量就餐，合理搭配膳食，并適當進行運動。