睡覺時(shí)渾身不舒服想使勁拉伸一般是受涼、睡眠姿勢不當(dāng)、過度勞累、缺鈣、植物神經(jīng)紊亂等原因引起的，需要去醫(yī)院查明原因后通過加強(qiáng)生活管理、口服藥物等方法改善。
1、受涼：
如果睡覺時(shí)溫度比較低，身體受到寒冷空氣刺激后，血液循環(huán)速度會(huì)減慢，從而出現(xiàn)渾身不舒服的情況，還會(huì)想做拉伸動(dòng)作，用手觸摸皮膚會(huì)發(fā)涼。睡覺時(shí)要蓋好被子，室內(nèi)溫度可以設(shè)置在26℃左右，能夠預(yù)防這種情況發(fā)生。
2、睡眠姿勢不當(dāng)：
不合適的睡姿可能導(dǎo)致全身肌肉緊張，影響身體正常休息，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉酸脹、局部肢體麻木等癥狀。在睡眠時(shí)要保持自然放松的姿勢，可以采取側(cè)臥位或者仰臥位。
3、過度勞累：
長期從事重體力勞動(dòng)或者劇烈活動(dòng)，體力透支后容易感到疲勞，睡覺時(shí)會(huì)出現(xiàn)渾身不舒服想拉伸的情況，還會(huì)伴隨肌肉酸痛、全身乏力等不良反應(yīng)。平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，工作和活動(dòng)一段時(shí)間后可以適當(dāng)休息，可以進(jìn)行原地踏步或者慢走，每天還要保證7~9小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓身體充分休息。
4、缺鈣：
鈣攝入量不足會(huì)影響肌肉和神經(jīng)的正常功能，睡眠質(zhì)量會(huì)受到影響，睡覺時(shí)容易渾身不舒服，還會(huì)伴隨易驚醒、多夢等不良反應(yīng)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣口服溶液、醋酸鈣片、乳酸鈣片等藥物治療，這些藥物可以在飯后服用，也可以隨餐服用。
5、植物神經(jīng)紊亂：
這種疾病主要是精神壓力過大引起的，神經(jīng)功能異常會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，睡覺時(shí)會(huì)感覺渾身不舒服，還會(huì)伴隨頭痛、頭暈、呼吸頻率加快等不良反應(yīng)。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺片、谷維素片、維生素B1片等藥物治療，這些藥物可以在飯后用溫水送服。
為了改善睡眠質(zhì)量，在睡覺前可以聽古典音樂或者輕音樂，也可以用熱水泡腳，水溫可以控制在40℃左右，泡腳時(shí)間一般是15~20分鐘，能夠使神經(jīng)和心情放松，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有幫助。
