晚上八點吃東西會不會胖,取決于進食的食物種類以及進食的量。如果少量的吃一點低熱量的食物一般不會導(dǎo)致發(fā)胖,如果大量進食高熱量食物是會引起發(fā)胖的。

如果只是偶爾在晚上八點,少量吃一些低熱量的食物,如蘋果、西蘭花、菜花、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、草莓等,一般不會導(dǎo)致發(fā)胖。如果長期在晚上八點進食一些高熱量的食物,如燒烤、肥肉、火鍋等,由于時間比較晚了,一般吃完不久就會選擇去睡覺,這些攝入的熱量不能通過運動等方式去進行消耗,身體都會將多余的熱量儲存下來,轉(zhuǎn)變成脂肪,就會導(dǎo)致肥胖。

其實,肥胖最主要的元兇在于飲食總熱量過高,而消耗過少。所以,不光是要注意晚上的飲食攝入要控制,更應(yīng)該注意的是一整天的總熱量的控制,以及攝入與消耗是否均衡,這是決定體重增加、減少還是保持的關(guān)鍵。

建議需要控制體重的人群,合理進行飲食搭配,避免攝入熱量大于消耗熱量,導(dǎo)致體重控制效果不佳。

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