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• 如何補鈣效果好

  在補鈣的同時補充維生素D才能達到更好的效果。只有當食物攝入鈣劑量不夠的時候，才需要進一步補充鈣劑，補充維生素D可以促進鈣吸收。如果是單純補鈣，沒有維生素D的作用，吸收鈣的效果就會大打折扣。維生素D主要來源是陽光的照射，如果在陽光不足的地區或者季節就要補充維生素D，才能夠更好的促進鈣的吸收。所以，如果想達到更好的補鈣效果，要同時補充維生素D，幫助促進鈣的吸收。

  

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  宋平 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2021-11-30 1475次

• 兒童補鈣吃什么好

  大家好，今天和大家說一下，就是關于兒童補鈣的一些食物，其實對于兒童在發育過程中，他對鈣的含量要求比較高，所以說我們常規的就是包括母乳，然后還有奶粉，也是有一定的補鈣的作用的，但是由于孩子的發展過快，可能會引起鈣的缺乏，因為畢竟鈣它在吸收后，然后經過身體的代謝，也是有一定的丟失的，所以說鈣我們首先藥物療法是一種，然后食物療法也是不可錯過的，當然有一些家屬會問到我們，我們對大一點的孩子，吃骨頭什么有沒有用，然后還有就是小一點的孩子，我們是不是必須得吃藥什么的，然后有沒有其他方法，其實選擇啃骨頭，或者就是一些骨頭湯等，這種是不科學的，因為這種往往起不到補鈣的作用，會有大量的脂肪攝入，反而增加一些肝臟負荷等，引起肥胖的情況。所以說我們還是建議合理的飲食，比如最常見的食物就是牛奶，這是一個補鈣比較好的一種食物，然后對于孩子來說，沒有腸道過敏等情況，然后我們可以通過服用牛奶，然后就是雞蛋，這里邊含有大量的鈣，當然如果說蛋黃里邊可能也有大量的膽固醇等，所以說我們攝入也要適當，然后還有就是我們可以通過服用一些植物性的，比如香菇，然后還有就是一些其他的植物，也是能夠起到補鈣的作用的，然后我們需要注意的就是，補鈣的同時一定要促進孩子多照陽光，因為只有這樣，才能促進鈣更好地吸收，補鈣后照陽光促進吸收，這是一個搭配比較好的過程，所以說作為家屬，我們一定要引起注意。

  

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  李廣 主治醫師陸軍總醫院附屬八一兒童醫院

  2018-10-15 59797次

• 什么鈣片補鈣效果好
  首先各種鈣劑中的鈣，由于與不同的酸根結合成化合物其含鈣量也各不相同，高的可以達到40%，低的僅含1%到2%相差十分懸殊，因此在選擇補鈣劑時應該充分了解該鈣劑的含鈣量。第二是鈣劑的生物利用度是選擇鈣劑的另一個重要的指標，雖然說影響人體鈣吸收的因素很多，但事物本身結構及制劑工藝影響的鈣劑的生物利用度對鈣劑的吸收也有很大的關系，維生素d和碳酸鈣結合能夠更好的促進吸收就屬于生物利用度較高的鈣劑，不刺激人的脾胃特別適合中老年人及其他缺鈣的人群服用。第三是要適合自己的補鈣劑并非是價格越高越好，每種補鈣劑都有其最適應的人群與并不適用的人群，比如胃酸不缺乏者應該選用無機鈣類，胃酸缺乏者就應該選用并不需胃酸參與作用的有機酸鈣類或者是鰲合鈣，老年人由于吸收率低應該使用相對生物利用度高并易吸收的維生素d和碳酸鈣組合鈣，對身體缺鈣比較嚴重的就應該選擇含鈣量較高的碳酸鈣，醋酸鈣或者是吸收率較高的檸檬酸鈣。所以補鈣產品的選擇一定要因人而異。
  語音時長 1:54”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-28 31642次

• 什么補鈣效果最好
  在各種谷類的糧食當中，燕麥的鈣含量是最高的，是精白大米的7.5倍之多，盡管在補鈣吸收上面比牛奶稍微差一些，但是對于補鈣的效果還是很好的，如果能夠把燕麥跟黑芝麻混在一起，弄成美味的粥品就最好不過了，這樣不僅吃起來美味，而且補鈣的效果也會更好。多吃綠葉的蔬菜能夠很好的補鈣，尤其是其中的莧菜，小油菜里面的含鈣量均超過同樣的牛奶，多吃這些蔬菜還會有利于鈣的吸收，一些維生素k和礦物質元素也在里面，可以讓營養變得更均衡。
  語音時長 1:20”
  景占英 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-11-29 20745次

• 老人吃什么鈣片補鈣效果好
  病情分析：如果老年人補鈣的話，可以吃一些碳酸鈣D3片同時還要配合多曬太陽。老年人補鈣還可以選擇食補，比如說在日常生活中要多吃一些含鈣高的食物，如大骨頭湯以及奶制品。意見建議：同時老年人要注意每天上午下午都要曬太陽，才能使鈣質充分的吸收。還要適當補充所需要的的營養物質，適當吃一些好消化的食物。同時保持飲食規律，三餐規律定時定量，細嚼慢咽。
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2019-01-27 15403次

• 什么補鈣效果最好
  芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值；芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處（芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數倍，經常食用不僅對調整偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預防缺鐵性貧血。
  楊偲 主治醫師吉林大學第一醫院

  2018-11-22 2403次

• 什么肉補鈣效果好
  鈣質是維持骨骼健康不可或缺的營養素，而肉類作為日常飲食的重要組成部分，部分種類確實含有較為豐富的鈣質。在眾多肉類中，魚肉、蝦肉、牛肉和羊肉是補鈣效果相對較好的選擇。魚肉，特別是深海魚，其含鈣量遠超一般魚類。比如鮭魚、鯖魚等，不僅富含鈣質，還
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-10-24 0次

• 什么干果補鈣效果好
  一般干果都不具有補鈣的效果，也沒有具體補鈣效果好的干果，但是可以吃一些開心果、榛子、葡萄干等食物輔助補鈣。開心果也叫做阿月渾子，不僅可以作為食物食用，還可以入藥，開心果內含有大量的纖維素以及維生素，有助于提高患者體內的微量元素，也有助于補鈣，榛子中含有大量的維生素E以及礦物質元素，有助于促進骨骼的發
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-01-18 518次