準備要小孩了指的是備孕,期間要注意飲食規律、養成良好的生活習慣、補充葉酸等,在此期間不可以喝酒。
1、注意飲食規律:在備孕期間,為了做到優生優育,飲食上需要進行調整,避免進食生冷、刺激或過于油膩的食物。盡量以清淡易消化的食物為主,可以多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、蔬菜、水果等,要做到葷素搭配,營養均衡,才可以滿足身體所需。
2、養成良好的生活習慣:期間要做到早睡早起,避免過度熬夜,保持充足睡眠,同時要放松好心態,避免孤獨,緊張,焦慮,以免造成內分泌失調,不利于女性卵子排出,還會影響到男性精子質量下降。避免吸煙,喝酒,以免尼古丁以及酒精等有害物質進入體內會導致卵子和精子質量下降,引發胎兒畸形、流產、不孕不育等風險。
3、補充葉酸:在備孕期和懷孕前三個月,需要適當補充葉酸,能夠有效預防胎兒出現神經管畸形。但具體的用藥以及方法需要謹遵醫囑,不要私自使用。
除此之外,在日常生活中要盡量遠離輻射,還要做好孕前檢查工作,確保身體處于健康狀態。