年輕人在準(zhǔn)備要小孩前應(yīng)該注意飲食調(diào)理、適當(dāng)鍛煉、全面體檢等事項(xiàng)。
1、飲食調(diào)理：
在備孕期間應(yīng)該多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如魚、牛肉、羊肉、牛奶、豆制品等，還應(yīng)該多吃富含維生素的蔬菜和水果，比如獼猴桃、橙子、西蘭花等，可以起到全面均衡營(yíng)養(yǎng)供給的效果，可以使身體進(jìn)入最佳狀態(tài)，對(duì)于要小孩有好處，但是要注意避免暴飲暴食。
2、適當(dāng)鍛煉：
可以在孕前適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，比如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，可以消除緊張情緒，改善心理健康，還可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，一般能夠在一定程度上提高卵細(xì)胞和精子的質(zhì)量，有利于受孕。
3、全面體檢：
在準(zhǔn)備要小孩前，夫妻雙方都應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行全面體檢，比如血常規(guī)、尿常規(guī)、心電圖及血糖等檢查，能夠明確身體狀況是否適合懷孕，避免在懷孕后身體不好導(dǎo)致胎兒受到影響，可以有效降低出生缺陷的發(fā)生率。
除以上注意事項(xiàng)外，還應(yīng)該按時(shí)作息，有利于身體健康，如果發(fā)現(xiàn)存在身體疾病，需要及時(shí)就醫(yī)檢查治療，切勿拖延時(shí)間。
