第一是自我訓(xùn)練和自我的矯治，某些因?yàn)橹参锷窠?jīng)功能紊亂而產(chǎn)生的各種軀體不適，可以采用自我訓(xùn)練的方法予以矯治，訓(xùn)練的方法包括使自己的平靜舒適地仰臥在床上，雙目輕閉，兩腿微分開(kāi)，手臂放于身體的兩側(cè)，松開(kāi)腰帶和領(lǐng)口，心先靜下來(lái)，達(dá)到一個(gè)松弛，隨之將意念集中在右手，自我暗示，右手沉重，比方說(shuō)我的右手感到無(wú)力了，變沉重了，右手越來(lái)越沉重，數(shù)分鐘以后你會(huì)感到右手沉重，以后的依次進(jìn)行左手、左腿、右腿的練習(xí)，那么練習(xí)的時(shí)候，注意精力集中，體驗(yàn)肢體的沉重感，每天兩次，一到兩個(gè)月以后，雙手、雙腳都能達(dá)到沉重感的時(shí)候，就可以在晚間睡前進(jìn)行方法，可以起到自我催眠的作用，效果好的可以不用安眠藥進(jìn)行處理。
第二個(gè)就是一個(gè)三線放松的方法，第一線就是頭頂?shù)絻蓚?cè)頭頂，途經(jīng)雙肩、雙上臂、兩肘關(guān)節(jié)、兩手心、食指，第二線是頭頂、面部、前面頸部、胸部、腹部、兩側(cè)的大腿前側(cè)，兩膝關(guān)節(jié)，兩小腿前側(cè)，兩腳背到十個(gè)腳趾，第三線就是后腦、頸部、背部、腰部、兩大腿后側(cè)、腘窩、兩小腿后側(cè)、兩腳后跟、兩腳的底心，操作時(shí)可取一個(gè)仰臥位，全身放松，每想到一個(gè)部位的時(shí)候吸氣，呼氣時(shí)吐出松，并體驗(yàn)這個(gè)部位的輕松感，每個(gè)部位要重復(fù)三遍，每天一到兩次，二十到五十次為一個(gè)療程，可以有效果。
