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• 減肥吃什么

  有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調節內分泌，使一些由于內分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進腸胃蠕動排出體內垃圾的，也是會達到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優質蛋白質，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-01 13329次

• 減肥吃什么米

  在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因為熱量太高體重不容易減下來，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強，有助于減肥成功。在減肥的時候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會出現下降。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-01 8008次

• 減肥時吃什么最好
  下面我給大家介紹幾種適合減肥時期使用的食譜。首先，每人每天一個雞蛋，蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必要氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。二，每人每天一瓶奶，每天早餐后或者臨睡前1小時補充一瓶奶，養成喝牛奶的習慣。牛奶富含鈣，有文獻報告動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌及老年癡呆等的發生與進展均與缺鈣有關。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可以改喝酸奶。三，天天吃豆與豆制品，豆類和豆制品既能有助于解決營養不良，補充人體所需蛋白質，又可以預防營養過剩，不像吃肉那樣會增加膽固醇。其中大豆是現有農作物中蛋白質含量最高、質量最好的作物，非常適合減肥的時候人體所需的各種營養素。同時減肥期間還應配合各種有氧運動，來協助減肥的效果，加強減肥的理想。
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  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-31 60826次

• 吃什么減肥最好
  不注意控制飲食的人有可能會出現肥胖，長期肥胖容易增加心腦血管疾病發病的風險，所以肥胖的患者要注意減肥。想要減肥的人，首先要適當的控制飲食，首先要注意多吃一些粗糧，如高粱，薏米，燕麥，這些都是可以。這些粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，而且所含的熱量相對較低，適量的吃一些，不會引起體重增加。另外想減肥的人還要多吃一些綠色的蔬菜，以及新鮮的水果可以吃一些白菜、蘿卜、黃瓜，另外還可以吃一些橙子、柚子、火龍果蔬菜水果中所含的熱量相對較少，而且還能減少減肥所帶來的饑餓感。另外，想減肥的人要避免吃油炸食品，不要吃動物脂肪含量比較高的食物。
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  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-10-10 10198次

• 減肥時吃什么水果最好
  減肥的時候適合吃一些柳橙，柳橙的維生素含量是比較高的，熱量是比較低的，可以替代蛋糕和曲奇。另外，柳橙中含有比較高的纖維素，能夠幫助排便，排出體內的廢物和有害物質，從而清理腸道。還可以吃一些番石榴，番石榴的熱量是特別低的，膳食纖維特別豐富，飽腹感受很強的，是減肥的最佳選擇。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-15 2804次

• 減肥時吃什么好
  當身體在減肥期間，首先日常生活建議多吃蔬菜、水果，保持大便通暢，同時配合富有營養和多種維生素粗纖維的食物進行調理身體的胃腸道吸收，建議日常生活控制主食的攝入量，同時增加體育鍛煉進行減肥，調整身體的脂肪消耗。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-01-09 2202次

• 減肥時吃什么最好
  下面我給大家介紹幾種適合減肥時期使用的食譜。首先，每人每天一個雞蛋，蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必要氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。二，每人每天一瓶奶，每天早餐后或者臨睡前1小時補充一瓶奶，養成喝牛奶的習慣。牛奶富含鈣，有文獻報告動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌及老年癡
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-01 1230次

• 減肥時吃什么好
  想要減肥的人，應該注意飲食方面的因素，少吃或者不吃高熱量高脂肪的食物，如：動物內臟、動物脂肪等，少吃一些油炸類食物，如：薯條、薯片等等，我們可以多吃一些蔬菜水果，同時應該減少主食的攝入，比如：米飯、面條、饅頭等等，讓我們的機體保持一種饑餓感，但是要注意不要過度，以免身體出現營養不良，從而誘發其他疾病
  胡江平 副主任醫師鄭州市中醫院

  2019-01-15 12584次