怎樣促使老年人安然入睡

一、生活規律,按時休息可以養成良好的生活習慣,就寢的時候便可以條件反射的自然進入睡眠狀態。

二、勞逸結合,體力勞動者一般睡眠良好,多數休養人員常常為了失眠而苦惱,說明體力勞動對睡眠的重要,腦力勞動者應該增加體力活動,使身體產生輕度的疲勞感,不僅能夠增強體質而且的有助于睡眠。

三、睡眠前的情緒安定、思想寧靜,這對于大腦皮質細胞的抑制活動和睡眠狀況的出現十分重要。有些人常在睡眠前看書、讀報、服用濃茶、咖啡等興奮的飲料,這都不符合生理要求。

四、適宜的環境,包括周圍安靜,空氣清新,溫濕度適宜,光線合適。

五、正確的飲食制度,每天攝食合理均衡,營養均衡,三餐要規律等等。

六、就寢前用熱水洗腳,有利于睡眠。

七、合適的睡眠姿勢,建議是右側臥位,當然對于不同的老人,或者是有軀體疾病的也會有相應的調整。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 国产视频网站在线观看| 欧美色欧美亚洲高清在线视频| 无码人妻丰满熟妇区毛片| 国产嗯嗯叫视频| 制服丝袜日韩欧美| 东北女人下面痒大叫| 草草影院ccyy国产日本欧美| 日韩人妻系列无码专区| 国产大尺度吃奶无遮无挡网| 亚洲色大成网站www永久男同| sss在线观看免费高清| 男人把j桶进女的屁股的动态 | 国产国产精品人在线观看| 亚洲AV无码专区国产乱码DVD| a毛片免费全部在线播放**| 男人j放进女人p全黄| 在线观看免费午夜大片| 午夜精品一区二区三区在线视| 中文字幕a∨在线乱码免费看| 精品国产一区二区三区久久影院 | 好男人在线社区www| 人善交另类欧美重口另类| 99久久精品这里只有精品| 美女无遮挡拍拍拍免费视频| 最好看的最新中文字幕2018免费视频 | 两个人看的www免费| 极品丝袜乱系列大全集目录| 国产国产精品人在线视| 中文字幕丰满乱子伦无码专区 | 国产情侣真实露脸在线| 久久国产精品免费一区二区三区| 色狠狠久久av五月综合| 日韩欧美一区二区三区在线 | 亚洲欧美一区二区三区孕妇| xxxxx在线| 日韩专区第一页| 君子温如玉po| 99久久免费精品国产72精品九九| 精品一区二区三区在线观看| 在线免费一区二区| 亚洲伊人久久大香线蕉|