怎樣促使老年人安然入睡

00:00
2:03

醫生主講實錄

一、生活規律,按時休息可以養成良好的生活習慣,就寢的時候便可以條件反射的自然進入睡眠狀態。

二、勞逸結合,體力勞動者一般睡眠良好,多數休養人員常常為了失眠而苦惱,說明體力勞動對睡眠的重要,腦力勞動者應該增加體力活動,使身體產生輕度的疲勞感,不僅能夠增強體質而且的有助于睡眠。

三、睡眠前的情緒安定、思想寧靜,這對于大腦皮質細胞的抑制活動和睡眠狀況的出現十分重要。有些人常在睡眠前看書、讀報、服用濃茶、咖啡等興奮的飲料,這都不符合生理要求。

四、適宜的環境,包括周圍安靜,空氣清新,溫濕度適宜,光線合適。

五、正確的飲食制度,每天攝食合理均衡,營養均衡,三餐要規律等等。

六、就寢前用熱水洗腳,有利于睡眠。

七、合適的睡眠姿勢,建議是右側臥位,當然對于不同的老人,或者是有軀體疾病的也會有相應的調整。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 好男人资源在线观看好| 精品一区二区三区视频| 日韩免费一级片| 国产极品粉嫩泬免费观看| 亚洲一区二区三区高清| 2021成人国产精品| 欧美日韩无线码在线观看| 国产精品特黄一级国产大片| 亚洲日韩中文字幕无码一区| 4444亚洲国产成人精品| 欧美日韩午夜视频| 国产精品乱子乱xxxx| 亚洲免费在线看| 免费黄网站大全| 日韩avapp| 啊~怎么又加了一根手指| 中文乱码人妻系列一区二区| 精品国产人成亚洲区| 女让张开腿让男人桶视频| 亚洲综合天堂网| 18女人腿打开无遮掩| 最新国产精品自拍| 国产偷国产偷亚洲高清人| 中文字幕日韩专区精品系列| 精品久久国产字幕高潮| 夜夜偷天天爽夜夜爱| 亚洲国产成人久久99精品| 99久热任我爽精品视频| 日干夜干天天干| 全黄裸片一29分钟免费真人版| 99资源在线观看| 欧美性猛交xx免费看| 国产日韩欧美不卡在线二区| 久久午夜夜伦鲁鲁片免费无码| 老马的春天顾晓婷5| 夫妇交换性三中文字幕| 亚洲国产精品尤物yw在线观看| 欧美亚洲另类视频| 扒开美妇白臀扒挺进在线视频| 免费高清在线影片一区| 538在线视频观看|