吃完晚飯大概一個(gè)小時(shí)左右能運(yùn)動(dòng)。
吃完晚飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化。但剛剛吃完晚飯的時(shí)候不建議立馬活動(dòng)。因?yàn)閯偝酝晖盹埡螅梭w更多的血液進(jìn)入到胃腸道里，對(duì)食物進(jìn)行消化。如果飯后立即運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使血液進(jìn)入到骨骼肌，導(dǎo)致胃腸道的血流減少，不利于胃腸道的消化。另外吃完晚飯后立馬運(yùn)動(dòng)會(huì)造成器官下垂，甚至引起腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻等并發(fā)癥，也會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足、缺氧而引起頭痛。所以吃完晚飯后一個(gè)小時(shí)左右能運(yùn)動(dòng)。可以給到胃腸道充分的消化時(shí)間，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不光使體力更加充沛，也使得大腦得到充分的血液滋養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)起來也更加舒適。
建議患者晚飯時(shí)不要吃難消化的食物，比如各種肉類，也不要吃辛辣刺激的食物，更不要喝咖啡和濃茶，不利于睡眠。在運(yùn)動(dòng)前適量進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。
